|
〜 体重70kgから始めたメタボ対策ダイエット。健康的に無理なく減量中 〜
・肥満や貧血、シミやシワでお悩みの方に症状別サプリメント食品
●2009/5/8 (金) 体重：68.4kg
題名：二食
朝はバナナ一本、昼は抜きで、夜にうどんとめんたいご飯のセット。ちょっとダイエットには悪い食事だったかな。夜の9時以降は食べないようにはしているから、まだ大丈夫か。少しウエストが細くなってきたような気がするね。メタボを早く治したい。
●2009/5/7 (木) 体重：68.4kg
題名：トマトとキュウリと春雨スープ
朝はバナナ一本、昼はとんかつ定食、夜はトマトとキュウリと春雨スープ。わりとダイエット食だよね。夜にメタボ対策ダイエットトレーニングはしなかったから、体重は前日比 +0.4kg 。明日はダイエット運動しないとね。
●2009/5/6 (水) 体重：68.0kg
題名：ダイエット運動 1時間
昼はデニーズでステーキ丼とミニ塩ラーメンセット。夜に家の中で、メタボ対策ダイエットトレーニングを1時間。夕食は野菜ジュース一杯に抑えた。体重は68.0kg。明日から仕事が始まるけど、忙しくてもダイエットは続ける強い精神力で望まねば。
●2009/5/5 (火) 体重：68.6kg
題名：夜は野菜ジュースだけで
3日間昼に肉を食べて体重が増えてしまったが、今日もカツ丼を食べてしまった。今晩は、野菜ジュースのみで過ごそう。体重は68kg台に戻ってよかった。最近は、夜にあまり食べないでいられるようになった。メタボを解消すべく、頑張らねば。
●2009/5/4 (月) 体重：69.4kg
題名：夜は抜くのに・・・
昼飯にすき焼きを食べた。ビールも久々に飲んだ。ダイエットを始めてから、夜は食べないか、少なめにして、朝と昼をしっかり食べている。だけど、あまり昼に食べすぎると、夜の体重が増えてびっくりする。メタボ対策ダイエットには、食べ過ぎはよくないね。
●2009/5/3 (日) 体重：69.0kg
題名：ハーフダイムのステーキ
昼飯はある程度自由に食べているけど、さすがにステーキを二日間続けて食べたら、夜に食べなくても体重が増えた。今日は50分近く家でジョギングしたけど、増加は防げなかった。ジョギングによるメタボ効果は明日に表れるだろう。
●2009/5/2 (土) 体重：68.8kg
題名：久々にステーキとハンバーグ
今日の昼食は、ステーキのハナマサで、久々にハンバーグとステーキを食べた。食べ過ぎたから、メタボ対策のために、夕食は抜き。そして、また朝にしっかりパンを食べる。朝早く起きて、しっかり朝食を食べて、夕飯は早い時間に食べるのがダイエットの基本だよね。
●2009/5/1 (金) 体重：68.6kg
題名：明日からGW
明日からGW休みだけど、あまり食べすぎないようにしないと、これまでのメタボ対策ダイエットの努力が水の泡になるな。過去の日記を読みなおしてみたら、3年前の今頃は、66kg 2年前は、68kg 1年前は、70kg だった。3年前は結構ダイエットで体重減らしたんだね。
●2009/4/30 (木) 体重：69.0kg
題名：着実に体重が減っている
69.0kgと、着実に体重が減っている。でも、途中まではすんなり減るけど、あるところから減らなくなるのがダイエット。少し減ったくらいで喜んではいけないのだ。継続、継続と。
●2009/4/29 (水) 体重：69.6kg
題名：休日だけど
今日は休日。昼頃起きてランチはパン１枚と牛乳。午後は妻と出かけて帰ってきたのは夜の12時くらい。それから夕飯食べたけど、いつもの春雨スープとトマトとキュウリ。体重は昨日と変わらずだった。
●2009/4/28 (火) 体重：69.6kg
題名：朝まで仕事
朝まで仕事。松屋で牛焼肉定食と御褒美のビール中瓶1本をたいらげて、タクシーで帰宅。ハードに働いたせいか、体重は昨日より0.2kg減。頭使って仕事を長時間やると、やせるね。メタボ対策ダイエットには、ハードな仕事が効くのかな。GWでは体重増えないように気を付けるべし。
●2009/4/27 (月) 体重：69.8kg
題名：いきなり60kg台
世間ではGWがもう始まっているようで、出勤時の電車がすいている。16連休の人もいるなんて、世の中どうなっているのか。でも豚インフルエンザが恐いから、海外にはあまり出たくないね。仕事が終わって、今日は3駅前下車メタボ対策ダイエットトレーニングを敢行。ウォーキングの後、家で軽くダイエットトレーニング。その甲斐あってか、体重がついに60kg台に突入した。
●2009/4/26 (日) 体重：71.4kg
題名：それにしても体重はすぐ増える
ゆっくり睡眠をとって、一日カミさんと外出。昼にうどんと小豚丼を食べてしまったので、体重は昨日より増えていた。40分ダイエットトレーニングをしたけど、体重はあまり変わっていないだろう。だけど脂肪は少しずつ燃焼するはず。明日からまた一週間メタボ対策ダイエットの日々だな。金曜日には、60kg台に入りたい。それにしても、豚インフルエンザが世界的に広がってきていて恐い。明日はマスクをして出社しようかな。家で籠城できるように、食料と水を買いこんでおこうか。
●2009/4/25 (土) 体重：71.2kg
題名：結婚式で体重増加
夕方から友人の結婚式。神前式の前に少しビールを飲み、終わって披露宴の前に少し飲み、披露宴で飲み食いし、家に帰った。案の定、体重は増加。久々に飲んだ酒は美味しかったけど、メタボ対策ダイエットのために、またしばらく控えないといけないな。明日は少しダイエットトレーニングしないと。
●2009/4/24 (金) 体重：70.0kg
題名：腹が減ったら水を飲む
今日も仕事帰りに途中下車ダイエット。金曜日だし、3駅前で降りてダイエットウォーキング。夕飯はいつものようにトマト1個とキュウリ1本、それにメタボ対策ダイエット食の春雨スープ。ビールは飲みたいけど、明日飲むから今日は我慢。
●2009/4/23 (木) 体重：70.0kg
題名：途中駅下車ダイエット
仕事帰り、二駅前で降り、そこから家までダイエットウォーキング。早い時間ならそんなに苦じゃないし、今度は3駅前で降りてみるか。ビールが飲みたくてしかたなくなってきたけど、今週土曜日は友人の結婚式で飲み食いするから、他の日はメタボ対策ダイエットのために我慢だ・・・
●2009/4/22 (水) 体重：70.8kg
題名：まずは、60kg台に
朝方まで仕事だったから、今日は仕事を休んでゆっくりしていた。夜に45分、ダイエット運動をした。まだ体重は70kg台のままだけど、早く60kg台に入りたい。
●2009/4/21 (火) 体重：71.8kg
題名：家でウォーキング
今日は仕事帰りに強い雨が降っていたから、途中駅下車ダイエットはやめて、家で30分間のウォーキング。夕飯はトマトとキュウリとダイエットおじや。深夜、急な仕事で職場に急行し、徹夜で作業。大変な一日だった。
●2009/4/20 (月) 体重：71.2kg
題名：ダイエットウォーキング
今日は会社帰りに最寄駅の二駅前に降りて、ダイエットウォーキング。夕飯は、きゅうり一本と中くらいの大きさのトマト二個、ダイエットおかゆ一杯。晩酌のビールをやめているが、意外にストレスにはならない。まだアル中ではないらしい。体重が減り始めると楽しくなってくるだろうから、しばらくの辛抱だな。
●2009/4/19 (日) 体重：71.8kg
題名：ゴルフでダイエット?
今日は朝の4時に起きて、ゴルフの一日。一日中歩いてコースを回るのだから、これはかなりの有酸素運動だから、メタボ対策ダイエットにも効果があるだろう。でも、終わってから少し宴会をして、大瓶一本くらい飲んだから帳消しなのかな。
●2009/4/15 (水) 体重：71.2kg
題名：まずは１ヶ月
今日でダイエット再開から３日目。好きなビールを飲まず３日が過ぎたけど、そこまでストレスにはなっていない。とりあえず、皆で飲む飲み会以外は飲まない、晩酌などしないようにしてみようかな。休肝日を作るのは意味があるだろう。以前ダイエットやってわかったけど、効果が出るのは数ヵ月先なんだよね。その日の体重で一喜一憂はしないようにしよう。
●2009/4/14 (火) 体重：71.0kg
題名：メタボ対策ダイエットには継続が力なり
今日も早めに仕事を切り上げて、二駅前下車ダイエットと、夕食は、ダイエット食とトマト2個。トマトはダイエットにはいいみたい。でも今は値段が高いから、毎日はつらいかな。でもダイエットのためにお金を使うのは許せるだろう。最近は職場のトイレでもトレーニングを始めた。かかと上げと、腹筋。飛ばしすぎて、継続できないと意味ないから、あまり無理しないようにしよう。
●2009/4/13 (月) 体重：70.8kg
題名：復活、そして試練の日々の始まり
約1年ぶりに、この日記を再開。体重はなんと、ほぼ同じではないか。今日、会社の医者に肝臓が悪いから、酒と食べる量を減らすように強く言われてしまった。そして、毎日の体重と飲んだ酒の量を記録して、8月に見せにこいと言われた。「そんなことできるか!」と思ったが、自分の体のことだと思い、ダイエットと酒を抑える決心をした。最近は仕事が忙しいことを理由に、サッカーもあまりできてなかったけど、少し仕事が落ち着いてきたから、そろそろ筋力作りとダイエットをしていきたいと思う。とりあえず、今日は酒も飲まず、二駅前下車ダイエットをした。
●2008/5/4 (日) 体重：71.0kg
題名：JUSCOで、築地銀だこ
今日は昼過ぎまで寝てから、JUSCOで買い物。ついでにJUSCOの中にある築地銀だこで、たこ焼き購入。築地銀だこのたこ焼きは、油で揚げるような焼き方だから、焼く時に大量の油が飛び散る。だから焼いている店員の手首には焼けどの痕がたくさんあった。大変な仕事だね。このたこ焼きは油をたくさん使ってるから、今日の夕飯は、たこ焼き8個でおしまい。
●2008/5/2 (金) 体重：69.8kg
題名：豆腐ハンバーグ
夕飯は豆腐ハンバーグ。ダイエットのため、タンパク質であるお米は食べない。明日からやっと4連休休める。私のゴールデンウィークはこれからだ。でも、休みだからって食べ過ぎないように注意すべし。
●2008/5/1 (木) 体重：70.2kg
題名：二駅前下車ダイエット
今日は二駅前下車ダイエット。家に着いてから、スクワット30回と腕立て20回をこなした。もう2ヶ月くらいサッカーをやってないから、そろそろ体を作って再開すべし。今日の晩ごはんは、豆腐ともやし。ダイエット食間違い無し。
●2008/4/30 (水) 体重：70.8kg
題名：一駅前下車ダイエット
今日は仕事が終わって、最寄駅の一つ前で降りて、そこからダイエットウォーキングをした。ダイエットウォーキングというのは、通常より腰を捻りながら速歩きすること(勝手に自分で付けた)。さらに一駅前で降りてダイエットウォーキングすることを、『一駅前下車ダイエット』と呼ぶ。余裕がある時は、二駅、三駅とだんだん最寄りから離れていくのだ。平日に運動するのはなかなか辛いから、せめて帰るときにウォーキングくらいしたい。今日はさらに帰ってから、シャドウボクシング10分と、スクワット30回、腕立て20回をこなした。でも体重は変わらず。長い目で見ないとね。
●2008/4/28 (月) 体重：70.8kg
題名：白菜の水炊き
夜、食べずに仕事から帰って、家で白菜の水炊きを食べた。夜はカロリーの高いものは食べないようにしている。明日は昭和の日で休みだから、久々にジョギングでもするかな。とにかく適度にダイエット運動もしないと痩せないだろう。
●2008/4/25 (金) 体重：69.8kg
題名：ダイエット器具
ベルトタイプのダイエット器具を使って、お腹まわりを毎日10分程度鍛えるようにしている。これはオークションで購入したものだ。3ヶ月くらいやれば、少しは成果がでて来るだろうか。
●2008/4/24 (木) 体重：71.0kg
題名：8ヶ月ぶりに日記復活
長い間、日記をサボってしまった＝『ダイエットをサボってしまった』ということだ。体重も71kgと増えてしまった。意を決して、ダイエットに再チャレンジ! まずは、遅い時間に高カロリーなものを食べないこと。夕飯は基本的に、野菜中心にする。とりあえず、今日は白菜と豆腐の水炊き。お米は無しだ。さぁ、ダイエットと日記を継続すべし。
●2007/8/30 (木) 体重：69.4kg
題名：4駅ダイエット
今日も仕事が終わってから、最寄り駅から4駅前で下車。最近は日記が御無沙汰だったけど、ダイエットウォーキングはわりとこなしていた。おそらく体重はこれから次第に減ってくると思われる。地道に頑張るべし。
●2007/8/10 (金) 体重：69.2kg
題名：4駅ダイエット
仕事が終わってから、最寄り駅から4駅前で下車。そこからひたすら歩いて40分、猛暑だからたくさん汗をかいた。かなりのダイエット効果を期待。メタボリックな腹をなんとかしないと一生このままになっちまう。努力、努力と・・・
●2007/8/06 (月) 体重：69.8kg
題名：久々の二駅ダイエット
日記というより、月間報告に近くなってきた・・・。今日は仕事が終わってから久々に二駅ダイエットで汗を流した。恐る恐る体重計にのると、なんとか60kg代。携帯ゲームをやりながら、ウォーキングをやったのだが、何時の間にか家に着いていた。なかなか有効かも。
●2007/7/14 (土) 体重：71.4kg
題名：台風接近
五反田のDOCOMOへ修理に出していた携帯を取りに行った。3800円かかったが、溜まっていたポイントで支払いができた。明日はカミサンのおばあちゃんの49日で静岡へ。台風が来ているのが心配だ。ダイエットトレーニングは金、土と特にしていない。ダイエットウォーキング以外にも、何かやらないといかんかなぁ。
●2007/7/13 (金) 体重：71.2kg
題名：ショック!!
今日は仕事を早めに切り上げ、夕飯にカミサンと高輪台の松喜屋(まつきや)に行ったのだが、なんと、8月末で店を閉めるとおかみさんが言っていた!! あの美味しい近江牛のしゃぶしゃぶは、今度はどこで食べればいいんだ! かなりのショックでした。
●2007/7/12 (木) 体重：71.4kg
題名：いつのまにか
少し日記をサボっているうちに、体重が大変なことになっていた!!真面目にやらないと、ほんとにやばい!! 仕事が忙しくて体を動かしていなかったのと、ビールを飲む量が増えたことが原因か。ひとまず、ダイエットウォーキングはまめにやることにしよう。
●2007/6/26 (火) 体重：69.2kg
題名：今日も
体調はあまりよくないが、今日も4駅分ウォーキングして汗を流した。体重は順調に減っている。おそらくは、65kgくらいまでは、ある程度の努力で減るんだな。そこから減らすのと、維持するのが大変なんだ。ということが、ここまでのダイエット(?)の日々から得た経験だ。まずは目先の小さな成果に満足せずに、地道にダイエットを継続すべし!
●2007/6/25 (月) 体重：69.6kg
題名：4駅前下車
休日もない恐ろしい1ケ月間の仕事の日々が終わり、今日は、早めに仕事を切り上げた。松屋で牛定をたいらげて、最寄駅の4駅前からダイエットウォーキング。そして家に着いてから筋トレ。久々に汗をかいた。少し気合を入れてダイエットにはげもう。セルライトとは、おさらばさ。
●2007/6/13 (水) 体重：70.0kg
題名：眠い
土日出勤して水曜日くらいになると、かなり疲れが出て来て眠い。11時過ぎに仕事が終わって、今日は中延駅で下車。見かけたラーメン屋で、つけ緬と生ビールをたいらげた。そこから二駅ダイエットウォーキングして帰宅。来週も土日は出勤だ。ビールでストレスをうまく発散できるから、問題無し!!! さぁ、明日も頑張るか。
●2007/6/11 (月) 体重：69.8kg
題名：軌道に乗った?
本日も仕事帰りに二駅ダイエット。やっと普通にやる気になったかな。そしてついに70kgをきった。この調子で、いっきに65kgくらいまで落とすぞ!! でも最近暑くなって余計に疲れるね。
●2007/6/10 (日) 体重：70.0kg
題名：四駅ダイエット
今日は休日出勤で昼から夜まで働いたけど、気を抜いたら終電に乗り遅れた。おかげで四駅前からダイエットウォーキング。腹筋を意識しながら歩くのがポイントだな。
●2007/6/6 (水) 体重：70.6kg
題名：二駅ダイエット
仕事が終わって飯を食べてから帰途についたが、今日も二駅前で降りて、「二駅ダイエット」実施。仕事でくたくたに疲れて早く帰りたい衝動にかられたが、強い意志で克復。家に着いてから軽く脇腹トレーニングを実施。しかし体重はやや増加していた。効果がでるまで時間差があるから地道に続けるべし。
●2007/6/4 (月) 体重：70.4kg
題名：ダイエット復活
仕事が終わって飯を食べてから帰途についたが、今日は二駅前で降りて、「二駅ダイエット」。家に着いてから軽く筋肉トレーニングを実施。ダイエット運動復活だ! よし祝いのビールを飲もう!!
●2007/6/3 (日) 体重：70.4kg
題名：お台場で映画
今日はお台場までドライブし、「パイレーツ・オブ・カリビアン ワールド・エンド」を観にいった。お台場祭りをやっていたから、いつもより混んでいたみたい。見終ってから品川シーサイドのJUSCOで讃岐うどんを食べ、銀ダコでたこ焼きを購入。やっぱり銀ダコはうまい。そりゃ太るに決まってんじゃん(怒)
●2007/6/2 (土) 体重：70.2kg
題名：大台に
体重が元に戻ってしまった・・・。ダイエット日記と題して書いてきたけど、最近はまったくサボり気味。何か習慣付けをしないと太る一方だな。仕事と言い訳をしても、太る理由にはならんわね。途中駅下車ダイエットをこつこつやるか。とにかく対策をしなければデブまっしぐらだ。
●2007/5/19 (金) 体重：69.2kg
題名：仕事後のドライブ
仕事が終わり、デニーズで豚シャブと生ビールを二杯たいらげてから、お台場へドライブ。その後、晴海埠頭まで行って休憩。帰ったら１時をまわっていた。二ヶ月ぶりに体重計にのったら、70kgには達していなかったから少し安心した。でもダイエット前の体重に戻りつつあるので、注意せねば。
●2007/3/31 (土) 体重：69.2kg
題名：休日出勤
引継書の作成に時間がかかり、結局休日出勤した。夜は行きつけの美容院で髪を切り、夕飯は遅くなったけど、かみさんと二人で東銀座の「すしざんまい」で久々の寿司を楽しんだ。サッカーはしてないのに、何故か今日は足くびが非常に痛かった。4月末の大会に向けて、体を動かさないといけないのにまずい。久々のダイエット運動がひびいたか。今晩は湿布を貼って寝るとしよう。
●2007/3/30 (金) 体重：69.4kg
題名：今年度もあと一日
早いもので、もう今年度もあと一日になった。4月からは新しい職場になる。今の職場よりは家から近くなるけど、さらに忙しくなりそうだ。年度末で忙しいくせに、体重だけはキープというか、少し増えてしまっている。まあ、ここ数日は夜にダイエットトレーニングをしているから、しばらくしてそれが効いてくるだろう。グーグルアドセンスの収入は相変わらず、安定してしまっている。
●2007/3/24 (土) 体重：68.4kg
題名：あっと言う間に
あっと言う間に、今年度も終わりを迎える。4月から職場が変るので、その引継書を休日に作っている。本当は平日に作って休日は休みたいけど、なかなか平日に時間がとれない。Google AdSense用のページはこつこつ増やしているが、なかなか収入があがらない。既存のページの価値が下がる速度に負けずに、コンテンツ増強によるサイト全体の価値を上げる(クリック率をあげる)ためには、1日1ページくらいの仕事量では足りないかも知れない。最近は、ページの作成日付だけを毎日更新して、どのくらい検索エンジンに影響を与えられるのかを調査している。ダイエットトレーニングはなかなか気を入れてできてない・・・
●2007/3/6 (火) 体重：68.2kg
題名：職場環境の変化
職場の環境ががらりと変わった。心機一転、やる気は出ているのだが、体にはストレスがかかっているようで、かなり疲れる。食欲も少し無い。これは痩せられるかも!! ダイエットにはよいかな。
●2007/3/2 (金) 体重：68.0kg
題名：肉体労働
基本的にデスクワークなのだが、今日は肉体労働が多かった。だからなのか、体重が減っている。やはり体を動かすのはダイエットには効果的だな。明日は久々にサッカーの試合だ。サッカーしてないとうつ病になってしまいそうな気がする。ダイエット運動にもなるし。
●2007/3/1 (木) 体重：68.6kg
題名：円高で
円高が急速に進んでいる。グーグルアドセンス(Google AdSense)の収入が減るじゃないか。旅好きなので、円高趣向だったけど、グーグルアドセンスを始めてからは円安を望むようになった。1円下がるだけで、数千円収入が減るときもある。MSNはTOPページで円相場をのっけてるから、便利だ。
●2007/2/28 (水) 体重：69.4kg
題名：久々に体重計にのると・・・
またまた日記をさぼって1ケ月半。体重計にのったら、びっくり! また元に戻りつつあるじゃないか。でもダイエット運動する気力が無い。土日のどちらかでサッカーをするだけじゃやせないかな。まずは、毎日体重計にのって、日記を書くことから再開しないとだな。
●2007/1/11 (木) 体重：68.0kg
題名：日記は復活
昨年末からこれまで、ここ数年で一番仕事が忙しかったから、ダイエットと日記はしばし休業していた。体はなまりきっているから、早くサッカーができる体に戻さないといかんですな。途中下車ダイエットも再開しないと、デブまっしぐらだ。幸い、まだ68kg台なので、ここで食い止めよう。
●2006/12/19 (月) 体重：67.8kg
題名：風邪でダウン
土曜日は出勤だったけど、何やら昼くらいに寒気がして、いやな予感がしたら、やはり夕方には熱が出てきた。夜家に帰って熱を測ったら、38.3℃。ついに「のろウイルス」にかかったか!? とぞっとしたが、腹は痛くないし、下痢の症状もない。どうやら、疲れがたまって発熱したようだ。土日にしっかり安静にしてたら、すっかり良くなった。体重は熱のおかげで少し減った。話は変わるけど、サッカーでは、バルセロナが敗けて、スケートでは、浅田真央が負けちゃったねぇ。
●2006/12/11 (月) 体重：68.8kg
題名：運動不足
サッカーを久しくやってないので、かなり運動不足気味。ダイエット運動もさぼりがち。こんなんじゃいけないと思いつつも、仕事の忙しさを理由にさぼりがち。うーむ、なんとかせねば。職場でのダイエット運動を復活させようかな。それか、キトサンに手をだすか。
●2006/12/03 (日) 体重：68.2kg
題名：土日は2食
土日は家で休養と仕事。昼に起きるから、食事は一日2回。夜は食べるのを控えた。その甲斐あってか、体重は少し減った。年末にかけて仕事が忙しくなってくるけど、食べすぎずに、ダイエットして体重に注意しようと思う。私の場合はストレスが溜まると、酒と食事に向くらしい。
●2006/11/29 (水) 体重：69.2kg
題名：忙しくても??
ちょっと日記とダイエットをさぼってしまった。仕事が、ここ2年間で一番のピークに達していて、終電帰りが続いている。でも体重は逆に増えた。これはストレス太りか?? それとも遅い時間に食べるのがいけないのか・・・今日の夜食は、五反田駅にある「都々井」という立食い寿司屋で、納豆巻やサーモン、いくら巻、サバを食べた。あまりにも遅い時間になると、食べて飲んでストレスを発散させたくなる。なので早く帰れる時や、休日には、しっかりダイエット運動をしないと。
●2006/11/14 (火) 体重：68.8kg
題名：ダイエット食
朝飯はおにぎり一個。昼はざるそばとおいなりさん2個。夜は、こんにゃくカレーうどん(ダイエット食)。太る要素が無いのに、でも太るから恐ろしい。日曜にしゃぶしゃぶを食ったのが、今頃きたかな。深夜に、アンダー21の日韓戦を観ながらビール。ちょっと相手の方が上手だな。
●2006/11/13 (月) 体重：68.4kg
題名：いまひとつ
最近、Google AdSenseの伸びが今一つ。PCを壊してから調子が元に戻らない。早く仕事の給料より稼ぎたいけど、まだまだみたいだ。体重の減りもいまひとつ。そりゃそーだ、ダイエットトレーニングをしてないから。話は変わって、押尾学と矢田亜希子が今日結婚したそうな。久し振りの美男美女の結婚て感じか。
●2006/11/7 (火) 体重：68.4kg
題名：仕事でやせるか
飯を食べずに終電近くまで仕事をしてたせいか、コンビニで買ったパスタ＆チャーハン弁当を食べ、350m缶ビールを飲んでも、体重は昨日より0.4kg減っていた。仕事ダイエットってやつか。でも体に悪いよな。
●2006/11/6 (月) 体重：68.8kg
題名：そろそろ
この公開ダイエット日記を始めた時の体重が、70kg。その値に近くなってしまった・・・。体調や仕事のせいにしても意味がない。とにかくなんらかの方法で減らさないといけない。長いこと御無沙汰であった3駅ダイエットを復活させるか。家でのダイエットトレーニングもしないといけない。11月、12月で4kgずつ減らして、年内に60kgのスリムな体になるのが目標だ。さて、少し頑張るか。最近、サッカーもやってないなぁ。
●2006/11/3 (金) 体重：68.6kg
題名：久し振りにステッパーにのったけど・・・
3連休に入ったが、金と土曜日は、家で仕事し、日曜日は会社に出る予定。年末までは非常に忙しい毎日が続きそうだ。花粉症と思われる咳は相変わらず続いている。ここのところ、運動不足なので、久し振りにステッパーに20分のったけど、終わったら咳がひどくなった。体重はなんと68.6kgと増えてしまった! ダイエットトレーニングがやりにくい状況が続く。こういう時は、美味しいものでも食べて気を晴らそうかな。
●2006/10/26 (木) 体重：67.6kg
題名：レディーボーデン
家の近くのスーパー文化堂で、大好物のレディーボーデンが安売りしていたので、二つ購入。体重計にのると、少し減っていたので、さっそく食べた。他のアイスとは比較にならないくらい、おいしかった。玉子の味がすごく効いてるよねぇ。
後ろは、HGのサングラスをしたピンキーのカレンダー
↓通販でもレディーボーデンが買えるよ
【全国送料無料】お得レディーボーデン8個セット0929祭5
●2006/10/24 (火) 体重：68.4kg
題名：キムチ鍋
夜10時に帰宅して、シャワーを浴び、缶ビールを開け、キムチ鍋。お米は食べないから、ダイエットには効果的だ。それにしても今日は寒かった。秋を通り越して、早くも冬がやってくるのか。
温めた溶岩の上で発汗を促す人気サウナ「溶岩浴」を投入した新型のスポーツジム「ILLOIHA（イロイハ）恵比寿店」が恵比寿に開業したらしい。同施設は、有酸素マシンやウエートマシンなど各種マシンを備えたジムと、ヨガ・フィットネスなどに対応するスタジオに加え、床一面に溶岩を敷き詰めた「溶岩スタジオ」、溶岩浴が体験できる「溶岩スパ」で構成される複合フィットネス・ジムとのこと。1号店となる恵比寿店に次ぎ、12月には表参道への出店も予定されている。店名は、「黄金比」とされる「1対1.618」に由来しているそうだ。
●2006/10/23 (月) 体重：68.2kg
題名：ディズニー好き
私の妻はディズニーのキャラクター「イーヨー」が好きで、部屋の所々に遊んでいる。テーブルは、ディズニーストアで買った・・・訳ではない。ステッカーを買って来て、テーブルに貼り、ディズニー仕様にしてしまったのである↓ でも、実は私も好きだ。テーブルを覗いているのは、ジャンボイーヨー。ダイエットトレーニングは咳がひどくてできなかった。
我が家のイーヨーちゃん
●2006/10/20 (金) 体重：68.4kg
題名：テキサスステーキ
昼食は、テキサスで、テキサスステーキ(1200円)をたいらげた。昼飯は、たくさん食べてもダイエットにはあまり影響しないということを知っている。でも夕食を控えめにすることが、なかなかできない。日本に断食の習慣がなくてほんとに助かった。週末は少し体を動かしてメタボ対策ダイエットトレーニングをするかな。
●2006/10/19 (木) 体重：68.4kg
題名：ダイエットトレーニングが…
花粉のせいか、やはり咳が止まらないため、ダイエットトレーニングができないでいる。そんなに馬鹿食いしていないけど、動いていないから体重は減らない。早く咳を止めて、3駅ダイエットを再開したい。
●2006/10/17 (火) 体重：68.2kg
題名：有料公衆トイレ
全国で初めて、スタッフが常駐する有料公衆トイレ「オアシス＠akiba」が16日、千代田区神田花岡町のＪＲ秋葉原駅前にオープンしたらしい。でも100円というのは、ちょっと高いような気がする。10円でいいような気がするなぁ。でも電気街って、あまり店にトイレが無かったっけか。話は変わるけど、私の実家の所沢で、産廃処理施設のゴミから1000万円がでてきたらしい。捨てるならくれ。
●2006/10/16 (月) 体重：68.4kg
題名：ブタクサのせいか??
酒を控えて医者の薬を飲み続けても一向に咳が止まらない。もしかして、ブタクサによる花粉症かも。ブタクサは、花粉症の原因として知られ、日本国内ではスギ、ヒノキに次ぐ患者数が存在するとされる。アメリカでは全人口の５〜１５パーセントがブタクサ花粉症との統計があるようだ。スギ、ヒノキには春によくやられていたが、秋にやられたのは初めて。周りもやられている人が結構いるようだ。おそるべしブタクサ!! いつまで続くのやら。夜が苦しくてたまらん…でも体重は何故か元通り。
●2006/10/14 (土) 体重：67.2kg
題名：やってしまった
何故、最近の日記が削られているか理由を聞いてくださいな。実はこの前、風邪をわずらい咳が止まらなかった時のこと。うがいをしながらノートPCをいじっていたら咳が出て、なんと口に含んでいた水を全てPCの上へ吐きだしてしまった! 必死に救急処置をしたが駄目で、結局PCは立ち上がらなくなってしまい、分解して乾かしても、もはや動作しなくなってしまった。しかたないので、新しいHPのノートPC nx6110を購入し、Red Hat Linuxをインストール、幸い、9月初旬のバックアップがあったので、それまでの状態には戻せた。あまりのショックと風邪の影響で、体重が少し減ったのは不幸中の幸いか。
●2006/9/08（金） 体重：68.4kg
題名：代々木のらすた
東急東横線日吉駅にあるラーメン屋「らすた」が、いつの間にか、代々木駅前に2号店を出していたので、仕事が終わってから行ってみた。味は日吉と同じ。独特の太いちじれ卵麺がいい。スープとうまく太麺がからみあっている。こってり系のラーメンを食べてしまったので、体重計にのるのが恐かったが、昨日と同じだった。でも、体重はあとから反映されるということを身をもってわかっているから、明日あたりダイエットトレーニングをして取り返そう。
●2006/9/07（木） 体重：68.4kg
題名：三駅ダイエット
だんだん、三駅ダイエットトレーニングに慣れて来た。今度通勤定期を買うときは、最寄駅の3駅前まで買っちゃおうかなと思うくらい。夕食もおさえめで、豚キムチに豆腐、五穀米一膳。少し効果がでてきた感じ。慣れて来たと思うくらいにならないと効果は見えてこないんだろうね。65kgまでは無理なく減らせると思う。
●2006/9/06（水） 体重：68.8kg
題名：イエメン戦
サッカー日本代表のイエメン戦の後半だけ見た。前半は0対0で、後半のロスタイムに1点とって勝った。グランドがぼこぼこの芝で、かわいそうなくらい、やりにくそうだったね。おまけに標高が2300mと富士山の7号目に相当。過酷な状況の試合だった。オシム監督も試合環境に不満らしかった。今日は秋篠宮妃紀子さまが御出産された。3駅ダイエットをこなして、夕飯は少なめのダイエット食。少しやせた。
●2006/9/05（火） 体重：69.0kg
題名：またまたスーパーマン
妻につきあって、またまた六本木ヒルズで「スーパーマン・リターンズ」。これで4回目。でもなかなかあきないのは、やはり面白いからだろうなあ。仕事のあとに映画館で飲むビールも格別。
●2006/9/04（月） 体重：69.0kg
題名：今週の目標は68.0kg
今週はダイエットトレーニングを続けて、あと1kgやせよう(週間目標)。今日はしっかりと3駅ダイエットをこなし、筋トレ。夕飯は納豆ご飯(五穀米)1膳と茄子の炒め物。ダイエットご飯と言えるかな。
●2006/9/03（日） 体重：69.2kg
題名：結婚式
今日は、朝の10時から表参道で、フーリガンズの代表であり、音楽ユニットLaugh ＆ PeaceのメンバーであるH氏の結婚式に出席。司会はフリーアナウンサーの富永美樹だった。披露宴から飲み続け、5時の二次会までの間はファーストフード店でさらに飲んだ。なので、二次会が始まる時点ではぐでんぐでん。乾杯の挨拶を頼まれていたのだが、これまたぐでんぐでんの挨拶になり、司会に止められてしまった始末。翌日、深く反省。たらふく食べて飲んでしまったので、今週はダイエットに励まなければ。
●2006/9/02（土） 体重：69.2kg
題名：ハーフダイム
埼玉県の川越にある、金鉱スタイルのレストランで、ローストビーフの専門店ハーフダイムで肉をたらふく食った。ブランチだから許されるかな。サラダパート1がしゃきしゃきしてうまく、2皿食べた。あと、オリジナルのビールがうまい。3ケ月に一回くらいは行っているお気に入りの店。夜は妻の実家でごちそうになり、ケーズデンキ(ケーズ電気)でぶらぶらしてから家に帰った。明日はサッカーチーム(フーリガンズFC)代表の結婚式で、朝から表参道だ。今週末はダイエットとは無縁の生活だ。
●2006/9/01（金） 体重：69.0kg
題名：油断は禁物
会社からの帰り、都営浅草線の中延駅で降りて、ラーメンと餃子とビールをたいらげた。そこから2駅ダイエットウォーキングはしたものの、体重を図ったら、昨日より1kg増えていた。ラーメン、餃子、ビールはまずかったか・・・
●2006/8/31（木） 体重：68.0kg
題名：少し成果が
夕飯を外で食べてから、今日も3駅ダイエットトレーニング(30分のウォーキング)をして家に帰った。着いてから、軽く筋肉トレ。シャワーを浴びて、いざ体重計へ。68.0kg、ついに成果がで始めたかな。この調子で体重減らしていくぞ。ところで、3駅トレーニングをしてる私は、他人から見ると非常にへんな人に見えてるんだろうなぁ。
●2006/8/30（水） 体重：68.4kg
題名：六本木ヒルズで、また
六本木ヒルズの映画館で、またスーパーマン・リターンズを観た。私は3回目、妻は4回目。はまってます。でも、結構この映画って、はまってる人いるんじゃないかな。「ユナイテッド93」も観たい。今日の夕ご飯は、映画館でカツサンドとポップコーン。8時くらいに食べたから早くていいんだけど、ちょっと高カロリーだったかな。
●2006/8/29（火） 体重：69.2kg
題名：3駅ダイエット
今日はしっかりと3駅メタボダイエットトレーニング30分をこなした。継続しないと成果が出ない。ジョンベネ事件でつかまった容疑者は、DNA判定の結果、やはり犯人ではなかったらしい。なんか違いそうな気はしてたんだよね。目立ちたがり屋か。
●2006/8/28（月） 体重：69.0kg
題名：私のメタボ脂肪も発火して欲しい・・・
ダイエットには関係ないけど、SONYのバッテリ不具合の話が大きくなってきた。DELLだけでなく、AppleのMACでもリコールが開始。大変だ。製品に該当する方はお早めに交換を。私のメタボ脂肪も発火して燃えて欲しい。
●2006/8/27（日） 体重：69.4kg
題名：松喜屋で近江牛しゃぶしゃぶ
よく行く高輪台のしゃぶしゃぶ＆すき焼きの店、松喜屋へ夕飯を食べに行った。ここの近江牛は、口の中でとろける程やわらかくて、うまい。ダイエットを忘れ、ご飯を2膳とビールにワインといってしまったら、なんと体重が69kg台に戻ってしまった!! また減らすのが大変だ。私の妻は、今日も一人でスーパーマンを観に行った。ブランドン・ラウスにはまっているらしい。
●2006/8/26（土） 体重：68.8kg
題名：スーパーマン2回目
品川のIMAXシアターで、スーパーマンをまた観に行ってしまった。2回目。日本ではここでしか見られないスーパーマンの3D映像は大迫力であった。映画の途中で青い眼鏡マークがスクリーンにでると3D用の眼鏡をかけろという合図で、赤い眼鏡マークははずせという記し。ブランドン・ラウスはやはりかっこいいね。スーパーマンは何度観てもあきない。DVDも買おう。ダイエットの方は、やっと68kg台。明日は資格試験の勉強をしつつ、ジョギングで汗を流そうかな。
●2006/8/22（火） 体重：69.0kg
題名：夜食にダイエット食
職場を出たのが23時15分。終電間際に帰り、家に着いたのが0時くらい。深夜とはいえ、さすがに腹が減ったので、ダイエット食(MICRODIET)のカレー味を食べた。ビールは、いつものように、350ml缶2本。少し体重が減ったようだ。ダイエットトレーニングは、帰りが遅くなるとやる気がしない。
●2006/8/21（月） 体重：69.2kg
題名：人が増えた
お盆が終わり、電車や街中の人の数が増えた。昼の定食屋も混雑して、まいる。なんで日本は、いや東京はこんなに人が多いのか。夕飯は300kcalのダイエット食。なかなか脇腹のお肉が減らない。ダイエットトレーニングをしっかりと続けないといかんね。夜に『ミュンヘン』のDVDをTSUTAYAで借りて途中まで観た。エリック・バナがかっこよい。好きな俳優の一人。そんなことしてたら、1時になってしまった。早く寝ないと・・・
●2006/8/20（日） 体重：69.2kg
題名：こってりラーメン
昼までゆっくり寝て、それからマイカーRav4の車検に行った。夕方に、白金高輪にある横浜ラーメン 笑の家で晩御飯。店に入ると、なまものが腐った臭いがしてひるんだが、食べてみると普通だった。太麺のこってり醤油ラーメン。でもダイエットにはちょっとマイナスか。
●2006/8/19（土） 体重：69.4kg
題名：焼けた
灼熱の太陽が照りつける中、朝の10時から昼の2時までサッカーの試合。腕、足、顔、首と、体中が火傷のように赤く焼けてしまった。でもゲームシャツを着てる部分は焼けてないから、裸になるとパンダ状態。夜にはひりひり痛かった。夜8時半から、六本木でスーパーマンの新作を見た。男から見ても、主演のブランドン・ルースがめちゃくちゃかっこよかった。ダイエットの目標ができた。スーパーマン!!
●2006/8/18（金） 体重：69.4kg
題名：あちいぃぃ
今日は晴れて非常に暑い。35度はあったのではないか。職場も夕方過ぎると冷房が止まり、サウナ状態になる。夕飯は、吉野家で豚丼大盛り＋生卵＋ビールをといってしまったので、体重は昨日に引き続き、+0.2kg。明日は都電荒川線の熊野前でサッカーのゲームだから、少しは体重が減るだろう。
●2006/8/17（木） 体重：69.2kg
題名：ひと休み
日々のダイエットトレーニングで体力が消耗して力が抜けてきたため、今日はトレーニングは休み。おかげで体重は +0.2kg まあ、しょうがないか。晩飯は、カレーうどんを汁まで残さずにたいらげた。そろそろお盆休みも終わって、街中の人が増えて来たな。今晩は、雷がうるさくて眠りにくい。
●2006/8/16（水） 体重：69.0kg
題名：思い切って
会社帰り、思い切って4駅前で降りてみた。早歩きを家まで45分、さすがに汗がたんまり出た。家に着いてから、シャワーを浴び、カレーライスを一膳たいらげ、体重計にのったら、69.0kg。変化は微小。でも有酸素運動をこのくらいやると、10時間以上脂肪が燃焼し続けるらしいから、まぁよしとしようか。オシム監督のサッカー日本代表は2-0でイエメンに勝利。試合に勝つのはいいが、ヘラクレスの平山相太や、カターニアの森本貴幸のように、もっと若い選手が海外に早く行くべきだと思う。世界とは力の差がまだあり過ぎるよね。と、自分の体重も減らせない男が吠えている・・・
●2006/8/15（火） 体重：69.2kg
題名：なかなか
頑張って3駅ダイエットトレーニングを続けてるけど、なかなか体重が減らない。いや、少し考えてみた。急にトレーニングをする生活になったから、体が本能的に体重を減らさないようにしているのではないだろうか。だから、もう少し長い目で見る必要があるのだろう。夕飯の量も減らして我慢しているわけだから、いずれ効果がでてもらわないと困る。今日は終戦記念日で、小泉首相が九段下の靖国神社を参拝したみたい。
●2006/8/14（月） 体重：69.0kg
題名：大停電!!
朝、お台場が停電のニュースが流れていて、大変だねぇと言っていたら、自分の最寄り駅も電車が止まっていて、人で溢れかえっていた。なんとか会社には間に合ったけど、朝から多く歩いて汗が吹き出してしまった。電車が止まってしまうと、ほんと街はパニックになるね。今日も3駅ダイエットで汗を流したけど、体重は変化無し。夕飯はアジの干物とホウレンソウの炒め物、五穀米1膳。
●2006/8/13（日） 体重：69.0kg
題名：体が重い
荒川河川敷の四ツ木橋で久しぶりにサッカーをしたけど、体が重く、体力も無く、全く動けなかった。あまりにもショックなので、ダイエットトレーニングだけでなく、体力的なトレーニングもしていこう。やはり水泳がいいのかな。今日のサッカーで、昨日の暴飲暴食の分はクリアーになったか。しかし夕飯で、品川区中延にある桃桜林（トウオウリン）というラーメン屋でスープまで飲んでしまった。ここのラーメン屋は、王様のブランチに出たみたい。食べ方にうるさい頑固おやじがいたけど、麺がしっかりとした手打麺でうまかった。麺をお湯につけただけの、『なしなし』というメニューがあるらしい。今晩は、東京湾の花火大会をやってたね。
●2006/8/12（土） 体重：69.0kg
題名：ダイエットを忘れた休日
うちのサッカーチームの代表の家で夕食をご馳走になった。昼の2時くらいに出たのだが、雷雨でJRが止まった。仕方なく、大江戸線を使って目的地までたどり着いたのは待ち合わせの30分遅れの4時半。5時くらいから、10時くらいまで飲んで食った。たまにはダイエットを忘れた休日ってのもいいかな。たまにならね。明日は四ツ木橋で久しぶりにフルコートのサッカーだ。
●2006/8/11（金） 体重：68.8kg
題名：キトサン再開
今日から、キトサンを飲み始めた。キトサンは、コレステロール(脂質の一種の遊離脂肪酸)の吸収を抑える働きがあるそうな。ようするに食べた脂肪をつつみこんで吸収させずに体外に出してくれるというわけ。しばらく飲んで効果をみてみよう。
●2006/8/10（木） 体重：68.8kg
題名：68kg台に突入
68kg台に突入したけど、あまり一日の体重で一喜一憂しても無駄なことは知っている。なのであまり喜ばないことにしよう。それよりも、今日、明日のダイエットトレーニングが重要だ。3駅ダイエットウォーキングをしてから、家で腕立て、腹筋、背筋、スクワット、寝ながらの足上げ、腿上げをやった。合計して1時間くらいのトレーニング。これくらいやれば、その後の350mlビール缶2本くらい飲んでもいいだろう。ビールだけはやめたくない。やめられない。それにしても最近は暑いね。夏真っ盛りだ。海にでも行きたい。
●2006/8/9（水） 体重：69.2kg
題名：職場でトレーニング
職場の休憩時に、トイレでダイエットトレーニングを実施。脇腹ひねりを50回と腕立て、腹筋を20回。うまく便器を使いながら、静かに個室でトレーニング。ストレス発散と長時間のデスクワーク対策にもなって、かなり健康的だ。今日も帰りは3駅ダイエットウォーキング。だんだん慣れてきたかな。水着を購入して、スポーツジムにも通いたい
●2006/8/8（火） 体重：69.2kg
題名：黒酢
毎朝と寝る前に黒酢(くろず)を飲むけど、今回買ったのは、非常にすっぱさがきつい。飲んだ瞬間に胃が重くなる。飲んだことないけど、塩酸を飲んでいるんじゃないかと思うほど。きつすぎるので、明日からは朝にいつも飲んでいる牛乳と野菜ジュースのミックスドリンクに混ぜて飲もうと思う。
●2006/8/7（月） 体重：69.0kg
題名：3駅ダイエットと豆腐ハンバーグ
最近慣れてきた3駅ダイエットトレーニングをしながら帰宅。夕食は、これからはあまりカロリーの高いものは控えるようにするつもり。なので、今日は豆腐ハンバーグとご飯小盛り。あと1〜2週間くらい頑張れば成果が出てくるかな。成果が出るまでは、つらいのがダイエット。今日はGoogle AdSenseの紹介料が100ドル入ってほくほくだ。
●2006/8/6（日） 体重：69.2kg
題名：那須合宿
所属しているサッカーチーム『フーリガンズFC』の10周年記念で、那須へフットサルの合宿に行ってきた。昼間フットサルやテニスで汗を流した後は、貸切りのコテージで皆で作った夕食。花火をして早めの就寝。次の日もフットサル、テニス、ドッジボールで、すっかり日焼けしてしまった。昼飯は、チーズガーデンのそばでイタリアン。チーズガーデンでおみやげのチーズケーキを購入。帰りの東北道は、事故渋滞のせいで、東京まで5時間近くかかってしまった。大量に汗をかいて、長時間の運動、長時間の運転をしたにも関わらず、体重は変わらないで安定。五反田のコナミスポーツクラブで仕事の後、水泳でもするかな。
●2006/8/4（金） 体重：69.2kg
題名：またまた3駅ダイエット
今日は3駅前で降りて、夕飯を食べ、そこからメタボ対策ダイエットウォーキング。家に帰ってからジョギングを30分程度した。でも体重は変わらない。すぐには数値に表われないのはわかっているけど、なかなかつらいものがあるね。我慢、我慢。ところで、話は変わるけど、ジャスコで32型テレビが12万ちょっとで売ってるらしい。うちのテレビは25型だけど、そろそろ大きいのに換えたいねぇ。
●2006/8/3（木） 体重：69.2kg
題名：今日も3駅ダイエット
比較的仕事が早く上がれたので、今日も3駅前で降りた。4駅前にしようか悩んだけど、あまり無理し過ぎても続かないだろうからやめた。ジムに通うのは大変だけど、このダイエットトレーニング方法はわりと簡単で、家に戻らないといけないから、途中でギブアップはできないのがいい。汗をかくから、ギブアップしたとしても電車にはもう乗れない。昨日と今日頑張った甲斐もあり、少し体重が減った。
●2006/8/2（水） 体重：69.6kg
題名：3駅ダイエット
今日は最寄駅の3駅前で電車を降りて速歩きダイエットトレーニング。かなり疲れて汗をかいたけど、夕飯の牛丼がいけなかったのか、体重は変わらず。ボクシングの亀田興毅は、勝ったけど、八百長疑惑がでそうな試合だったね。
●2006/8/1（火） 体重：69.6kg
題名：亀田興毅の晩ごはん
明日に世界戦を控えた亀田興毅の番組をテレビでやっていた。減量中の彼のその日の晩ごはんは、ぶどう一房と、納豆サラダであった。昼飯は結構食べて、その後トレーニングをする。夜は動かないので、晩御飯は少なめなのだそうだ。また、彼のトレーニング施設には減量室というのがあって、40度を越える温度で湿度も高い。その中で運動すれば、さすがに痩せるわな。でも夏場は、冷房つけなければ、我が家も減量室か・・・。明日の相手ファン・ランダエタ（ベネズエラ）はかなり強いみたいだけど、勝てるのかな。持久力勝負になるとつらいだろうね。今日は仕事が遅くまでかかったので、メタボ対策ダイエットトレーニングはしてません。
●2006/7/28（金） 体重：69.4kg
題名：床屋さん
仕事が終わり、立ち食いうどん屋で天ぷらうどんを食べてから、すっかり伸びてしまった髪を切りに目黒駅近くにある オアシス(OASIS)という美容院へ行った。ここは社会人になってからずっと御世話になっている。遅い時間でも快く受けてくれるので、サラリーマンとしては非常に助かっている。髪の量が減ったので、少し痩せた気分がするけど、気のせいか。
●2006/7/27（木） 体重：69.6kg
題名：Nintendo DS Lite入手
念願のNintendo DS Liteを入手。Yahooショッピングで定価よりも安く、16,780円で手に入れた。なかなか買えずにうずうずしていたが、やっとすっきした。ソフトは、『脳を鍛える大人のＤＳトレーニング』『もっと脳を鍛える大人のＤＳトレーニング』『ニュースーパーマリオブラザーズ』『リズム天国』を注文した。『えいご漬け』も買うつもり。今日は夕飯に焼きそばを中華料理屋で食べ、ダイエットトレーニングはしていない。だから少し体重が増えてしまった。反省反省。
●2006/7/26（水） 体重：69.2kg
題名：豚シャブとキュウリ
二駅ダイエット(最寄り駅の二駅前で降りて速歩きで帰宅すること)をして帰宅し、水シャワーを浴びた。スーツが汗でびっしょりになるのがいただけないが、ダイエットには変えられない。夕飯は、豚シャブとキュウリ、ご飯一膳。あとビール(350ml缶)2本。少し減量できたかな。継続が大事。
●2006/7/25（火） 体重：69.6kg
題名：豆腐鍋＆ソー麺
今日の晩ごはんは、豆腐鍋とソー麺。お米は無しの蛋白質ダイエットだ。でも体重は減っていない。いや、むしろ増えている・・・。ここはじっと我慢だ。ダイエットは忍耐が重要なのです。また、キトサンの力を借りないといかんかなぁ。グーグルアドセンスサイトへのアクセスは、MSNを中心に大夫増加してきた。Googleのアクセス減少を補っている感じ。
●2006/7/24（月） 体重：69.4kg
題名：2駅ダイエット＆キャベツ
朝食は、いつものようにバナナ1本とアロエヨーグルト1個、黒酢少々、牛乳と野菜ジュースのミックスを1杯。会社では、昼に寿司1.5人前。これがいけなかったのか・・・ 帰時には、2駅前で下車して、スーツで早歩きダイエットトレーニング。鰻丼を1膳と、キャベツを味噌につけて食べた。しかし体重は恐怖の69kg台。でも、ダイエット効果は、少し経ってから現れてくることを私は知っているから、そんなに焦ってない。そう思いたい。
ところで、このサイト、Yahooで『公開ダイエット』ってワードで検索すると、550万件中、4位なんだよね。テキストを増やしていたら、いつのまにか上位に食い込んでいる。Yahooでは、テキストの量を重視していることは明らかだな。
●2006/7/23（日） 体重：68.8kg
題名：ジョギング＆筋トレ
昼くらいまでゆっくり寝て、ブランチとして、ナン1枚とマイクロダイエット、牛乳1杯。バームを食べてから、30分のジョギングへ。ジョギングが終わってから、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを20回ずつこなした。インターネットで申し込み、夕方からパイレーツオブカリビアンII(デッドマンズ・チェスト)を観に六本木ヒルズまで行った。映画を見る前にヒレカツサンドとポップコーンをたいらげた。反省して、その後は食べずに就寝。体重を毎日計って、毎日日記をつける。これはダイエット効果大みたい。
最近Google AdSenseが伸び悩んでいるので、打開策として新しいドメインを作って、『アルバイト情報サイト』とした。少しずつ、このサイトにアルバイト系を移していく予定。
●2006/7/22（土） 体重：68.2kg
題名：祝い
月島の友人宅にて、結婚祝いをしてもらった。昼の12時から、夜の10時くらいまで飲み食いし続けたから、体重計にのるのが恐かったけど、なんとか68k台。明日は、サッカーがないから、ダイエットトレーニングとして、ジョギングを30分と筋トレするか。その後、パイレーツオブカリビアンII(デッドマンズ・チェスト)を観に六本木まで行く予定。
●2006/7/21（金） 体重：69.8kg
題名：再出発
3ケ月近くメタボ対策ダイエットをサボってしまい、こんな体重になってしまった。これまでの努力が水の泡。でもまた一歩一歩、体重日記を書きながら、ダイエットに励み、体重を減らしていこうと決心した。一駅ダイエットではなく、二駅ダイエットを始めた。まめに運動もしていないと、サッカーもできなくなっちまう。今日の夕食は、ソー麺とダイエット食MICRODIET。ほんと、体重って増やすのは簡単ですぐだ。
●2006/5/01（月） 体重：66.8kg
題名：ガソリン高騰、そして体重も
ガソリンを満タンに入れたが、なんとレギュラー138円！ GWを前に、ガソリンスタンド各社が一斉に値上げをしやがった。あと2,3年はこのガソリン高騰は続くみたい。私の体重も上りっぱなし。足を傷めてダイエット運動をサボりがち。
●2006/4/28（金） 体重：66.6kg
題名：複雑な気持ち
朝の電車の中で座って勉強をしていたら、おばあさんが乗って来て私の前に立った。席を譲って、良いことをしたといい気分になっていた。偶然降りる駅がおばあちゃんと同じだったのだが、なんと、おばあちゃんは私よりも先にすごい勢いで階段をかけ降りているではないか！ 譲る必要あったのか・・・
●2006/4/24（月） 体重：66.4kg
題名：画期的！ 1駅前下車ダイエットトレーニング
なかなかダイエットトレーニングを続けることができず、ビールを飲んで寝てしまう私は考えた。しかたなく、トレーニングが必要となる状況を作れないものか・・・
そこで思いついたのが、「1駅前ダイエットトレーニング」。
これは電車で職場や学校に通う人限定なのだが、帰宅時に、自分の最寄りの駅より一駅前で降り、そこから家まで速歩きをする。
慣れてきたら、あるいは余力がある時は、二駅や三駅前で降りる。
これは以外に続けられるのではないか。
それに空腹時に運動するのは、ダイエットには効果があるみたい。
どのくらい効くのかは、私の公開ダイエット日記の体重が証明するだろう！
みなさんも「1駅前下車ダイエット」に挑戦してみては？
●2006/4/21（金） 体重：66.6kg
題名：ダイエットトレーニング復活
2ケ月ほど日記をさぼってしまった。というのは、Google AdSenseを中心としたアフィリエイトに力を注いでいたので、時間がなかった。Google AdSenseの方は、何度かGoogleに怒られながら、その度に修正を重ね、なんとか軌道に乗ってきた。現在では月に8万円程の収入にまでなり、毎月順調に伸びている。更新を怠らずにページ数を増やしていけば、やがて月30万円ほどになるのも、そう時間はかからないだろう。しかし、肝心のダイエットの方は全くダメで、2月から1kg増えてしまった。またダイエットトレーニングを始めなければ大変なことになってしまう。
●2006/2/14（火） 体重：65.4kg
題名：ダイエットトレーニング
今日はラテラルサイトレーナー（ダイエット器具）で30分汗を流した。その後、腕立て、腹筋、背筋を20回、かかとあげを50回、スクワットジャンプを30回こなした。ビールを1缶飲んでから体重を図るとかなり減っていたので大満足。この調子で一気に64kg台までいけるかな・・・
●2006/2/13（月） 体重：65.8kg
題名：ネット復旧
仕事が終わって家に帰ってから、Linuxをネットにつなぐ作業をした。ひょっとしてNTTがまだ作業終わってないかなぁとおそるおそる設定してみたら、無事つながった。マシンがつながっていないとせっかくのGoogle AdSenseの金稼ぎマシーンが動かないので損害大なのだ。
●2006/2/12（日） 体重：66.0kg
題名：引越し完了
引越しが無事完了。業者はありさんにした。ありさんは丁寧でなかなかよかった。さかいとかよりはよさそうね。ネットにつなぐのにYahooBBのADSLを使ってるけど、引越し先でもYahooBBにすれば、2ケ月間は料金が無料になるのでお得だった。申込が遅れたので2/13が開通予定。依頼してから9営業日かかるみたいね。
●2006/2/9（木） 体重：66.0kg
題名：引越し
一週間ほど、日記をサボってしまった。いざ再開。
3年住んだマンションを今週の土曜日に引っ越すことになった。
まだ実感がわかないけど、いざ引っ越すと、元のマンションが懐かしく思えて少し寂しい気持ちになるのかな。
でも、部屋数が増えて大きくなるから、生活しやすくなる。楽しみだ。
●2006/1/30（月） 体重：65.8kg
題名：琉球麹もろみ酢
琉球麹もろみ酢を購入した。これまで飲んでいた黒酢もろみ酢よりはすっぱくなくて飲みやすいかな。
これを毎日飲んで健康な体作りをしたい。ダイエットにも効果的だ。
●2006/1/28（土） 体重：65.8kg
題名：TOEIC
今日はTOEICの試験を受けた。一応、毎日会社の行き帰りにMDで英語を聞いているから、少しはヒアリングはできるようになってきた。
でも、Readingの速さが足りないから、時間がなくなってできない問題があった。
速読の訓練を積んで次回に望もう。
夕食は、いつもの中野新橋のラーメン屋『ぽっぽっ屋』で醤油ラ−メン大盛りを食べた。
ここの極太麺は、うどんのように太くて、食べごたえがあってよい。
ス−プも脂がおいしく、飲みやすい。
この日記の題名は公開ダイエット日記だったっけ？
●2006/1/27（金） 体重：66.0kg
題名：ハ−ドゲイHG
仕事が終わってから、会社の同期と結婚式の出し物の打ち合わせ。
最近のはやりからすると、ハ−ドゲイHGしかないかなということになった。
衣装をそろえないといけないけいど、やつの衣装は結構高そうだ。
一応、結婚する本人の承諾を得ないといけないか・・・
HGをやるなら、もう少し痩せないといけないなぁ。
●2006/1/25（水） 体重：65.8kg
題名：ハロゲンヒ−タ−
ハロゲンヒーターを購入した。大夫迷ったけど、性能とコストでこれにした。なんか細いタイプが凄い人気みたいで安いのは楽天の在庫がことごとく切れていた。
ちなみに2月中旬に引っ越すことに決めた。駅で言うと5駅くらい離れたところ。引越し業者は「アリさん」「サカイ引越センタ−」のどちらにするか迷ったが、結局値段と営業の人間性で「アリさん」に決めた。サ−ビスもよさそう。
今日は久々にラテラルサイトレーナー （ダイエット用具）でダイエットトレ−ニングに励んだ。
●2006/1/24（火） 体重：66.0kg
題名：トイレで腕立てダイエット
これまで職場のトイレで上半身ひねり＆かかと上げを50回やっていたけど、
さらに腕立てふせを30回加えた。
腕立てといっても、まさか床に手をついてやるわけではない。
うちの職場のトイレは腕立てに丁度よい棚というか段差があるので、
そこに手をついてやるのだ。
一日に3回もできれば十分だろう。それ以上やると業務に支障をきたす。
でも体重はなぜか増えている。前日比 ＋0.2kg。
そろそろ花粉症対策を考えないと。私は軽度の花粉症なのだ。
花粉症対策は早めにやるのが効果的らしいね。
●2006/1/23（月） 体重：65.8kg
題名：安定!?
どうも最近は体重が安定してしまっている。毎日飲んでいるキトサンのダイエット効果もあまり効果が見えない。
ようするに、メタボ対策ダイエットトレ−ニングをして汗をかかないと体重は思うようには減らないんだな。
運動＋サプリメント＋食事制限という３本の対策を併用しないとだめね。
書くのは簡単なんだよね。
●2006/1/21（土） 体重：65.8kg
題名：雪の恐怖!
いや−恐かった!
車が自損寸前。
私のマンションは少し高台にあるのだが、今日の夜0時頃に雪が止んでいたので、
外出先から車で帰宅しようとした。
チェ−ン無しで。車はSUV(2駆)。
しかし、坂の途中でスリップ!
壁にぶつかる寸前までいった。
結局、車庫のあたりでどうしようもなくなり、
チェ−ンをつけて、雪かきをして、なんとか入れた。
深夜なのに、轟音をひびかせながら。
いや−、雪はなめてはいけないということが身に浸みてわかった一日だった。
わかってたつもりではいたんだけどなぁ・・・
あまりにも精神的に疲れたので、体重は0.2kg減った。
●2006/1/19（木） 体重：66.0kg
題名：やば
仕事から21時ころ帰ってきて、30分間、ダイエット用品のラテラルサイトレーナーでダイエットトレ−ニング。その後、スクワット30回、反復横跳び30回と今日は少し頑張ってしまった。
どのくらい体重が減っているかな、と喜んで体重計にのってみると、なんと66kg。増えているではないか。
お昼にキトサンも飲んでいるんだけどなぁ。
もうダイエットを始めて8ケ月が経とうとしているけど、最近はスランプ・・・というか、やる気の問題?
●2006/1/18（水） 体重：65.8kg
題名：カレ−うどんのトッピングって?
本日の昼食は立ち食いカレーうどん。
３分で食べ終わることができる。
時間が無い時には最適で、値段も ３００円とお買い得。
カロリーも控えめ？でダイエット食とも言えるかな。
トッピングはいつも入れてないけど、カレーうどんって、何を入れるのがいいのかなぁ。コロッケ？ 卵はねぇ・・
●2006/1/17（火） 体重：65.8kg
題名：会社のトイレでダイエット
今日も職場のトイレ（個室）でダイエットトレーニング3回実施。立って、両手を頭の後ろに組んで、両足のかかとを上げると同時に、体を一方にひねる。これを交互に50回連続してやる。
トイレなので、「ほい」とか「うほ」とか、声は出さずにやるのが結構つらい。（家ではかけ声かけながらやってます）
ダイエットはどこでもできるんです！
別に仕事さぼってるわけではありません。断じて。
●2006/1/16（月） 体重：66.0kg
題名：ラテラルサイトレーナーで25分・・でも
今日は仕事から帰ってきてから、ダイエット用品ラテラルサイトレーナーで25分ステップ。これは夕食前にやるのが効果的。その後、横になって足上げ左右20回、腕立20回、スクワット30回やった。今日からダイエットトレーニング再開と宣言してしまった手前、実行したのだ。
と、そこまではよかったが、夕食に、五穀米のうな玉丼（大盛）とサラダ、それにビール350ml 1缶とがっつり食べてしまった。
体重計にのると、案の定、前日から +0.4 の66.0kg!! 増えている。
いや、トレーニングの成果は、実行した日の数日後にでてくるから、これでよいのだ。でも大盛りはいけなかったな。
やせるサプリメントでも探そうか・・・
●2006/1/15（日） 体重：65.6kg
題名：ピザパンの作り方
夜中何回もトイレに起きた。下痢がひどかったのだ。うーむ、昨夜食べたものの中にやばいものがあったのか・・・
昼にはなんとか復活して、ピザパンを作って食べた。普通の食パンにケチャップをぬり、その上にスライスチーズを2枚のせて食べるのがおいしくて気に入っている。４枚切の食パンがベスト。とてもダイエットしてる人の食事じゃないよね。なーんてことを最近は毎日書いてるような気がするけど、明日からは心機一転、ダイエットトレーニングに励んで体重を減らすぞぉ!
●2006/1/14（土） 体重：65.8kg
題名：麺屋 黒船
昼過ぎからサッカ−の試合の予定だったけど、雨のため中止。その足で新橋のラ−メン屋麺屋 黒船で昼飯を食べた。この店は、テレビチャンピオンで優勝した森住氏が手がけるラーメン店で、透明感のあるトンコツスープをベースに、醤油、味噌、塩、つけ麺とメニュ−は多い。私は、「醤油ねぎラ−メン」を注文。麺は思ったほど太くはなく、太麺好きの私としては、いささか不服だったが、脂の量はおさえていて、ス−プの味もよく、すっきり食べられる一杯だった。でもやはり中野新橋のラーメン屋『ぽっぽっ屋』には及ばないよなぁ。
●2006/1/13（金） 体重：65.8kg
題名：職場でダイエットトレ−ニング
ダイエットトレ−ニングをサボっていたら、少し横っ腹のお肉が気になってきた。なので、職場で昼過ぎにトイレへ行ったとき、上半身(特に横っ腹)を鍛える運動をすることにした。「大」の方で誰にも気付かれずに静かにやるのが大事。気付かれたら変人扱いされること間違いないからね。これも２、３ケ月続けたら効果が出てくると確信してます。今日も体重は変わらない。
●2006/1/11（水） 体重：65.8kg
題名：脂肪の効能
海外旅行や徹夜で時差ボケになる時があるが、そんなときに活躍するのが、ダイエットの敵である「脂肪」らしい。脂肪をとることで体内時計が元気を取り戻し、針合わせを助けるんだって。「脂肪」にも少しはいいところがあるのか。そんな脂肪は、夜間に吸収、分解がしやすいみたいだから、やせるためには、夜9時前に夕飯を済ませて、少し休んでからメタボ対策ダイエットトレ−ニングか、ダイエットウォ−キングで汗を流すのがよいか。ヴァ−ムくらいは口にしてもいいかもね。「実践するぞ」と言いたいところだけど、かなりきつそうだ。継続して9時までに食べることは仕事的に無理だよなぁ。今日も何もしていないので体重は変わらない。
●2006/1/10（火） 体重：65.8kg
題名：病み上がり
病み上がりなのに、昼、刺身定食を食べたら気持ち悪くなった。ネタとしては悪くなかったんだが。最近はメタボ対策ダイエットのためにヘルシア緑茶を一日おきに飲んでいる。毎日飲むと体に悪いそうだ。体の調子がよくなってきて、ビ−ルの味が戻ってきた。
●2006/1/9（月） 体重：65.8kg
題名：油断は禁物!
なんとか体調はよくなってきて、明日から働ける状態となった。調子が良くなったから、高輪台のラーメン屋『竹岡ラーメン 梅乃屋(梅の屋)』へ夕飯を食べに行った。この竹岡ラーメンの発祥は千葉県富津市竹岡地区(漁師町)にあるラーメン屋「梅乃家」(うめのや)だそうだ。スープは醤油ベースでほんのり甘く、さっぱりとして全て飲み干せてしまう。麺は細麺のストレ−ト麺だが、こしがあってうまい。五反田周辺のラーメン屋の中では、今最もおすすめの店だ。スープまで全て飲んでしまったら、体重が増えていた。体調が戻ったら、メタボ対策ダイエットトレーニングを再開しなくては。
●2006/1/8（日） 体重：65.4kg
題名：３連休だけど
熱がでて３連休はあまり動けない状態。食欲もなく、食べる量は少ない。それなのに体重はあまり減っていないのは、寝ている時間が多いせいかな。月曜日の祝日はサッカーをする予定だったけどやむなくキャンセルした。それにしても今回の風邪は腹にきてつらい・・・インフルエンザじゃないよなぁ
●2006/1/5（木） 体重：65.6kg
題名：疲れ
正月ボケなのか、仕事をしていてすごく疲れる。おまけに仕事中にいきなり鼻血! ティッシュを鼻につっこもうと思ったけど、あまりにもみっともないので、トイレで止血した。毎朝ビタミン剤を飲んでいるんだけどなぁ。朝食の量を増やした方がよいのだろうか。バナナとヨーグルトでは少ないかな。
●2006/1/4（水） 体重：65.8kg
題名：仕事始め
少し日記をさぼってたけど、今日から復活。正月はメタボ対策ダイエットを考えずに過ごしてしまったが、あまり体重は増えてなくてよかった。結局、半年で5kgの成果だったけど、ほんとそれからが減らないね。忍耐強くできなくなってきたことも原因だけど。さぁて、今年は半年でさらに5kg減らして、理想的な体型を作ろうと思う。サプリメントの力も借りないとねぇ。
 メタボ対策ダイエットウォーキング
|
|
大人気！おいしくて、やせられる！
TVや雑誌で話題のはちみつ黒酢ダイエット！
ダイエットトレーニングの御共に
 今月の公開ダイエット日記
過去の公開ダイエット日記
日記2005/05 | 日記2005/06 | 日記2005/07 | 日記2005/08 | 日記2005/09 | 日記2005/10 | 日記2005/11 | 日記2005/12 |
公開ダイエット日記一覧
● メタボとは
メタボとは、メタボリックシンドローム（英 metabolic syndrome、代謝症候群）の略で、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態をいう。以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、内臓脂肪症候群などと呼称されてきた病態を統合整理した概念である。最近では、メタボ対策に力を入れている企業もある。
● ダイエットウォーキングとは
ダイエットウォーキングの方法は、背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩く。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにすること。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしたい。脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩く。これを週に2〜3回はこなすと、徐々に効果が表われる。
● 有酸素運動とは
有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のこと。血液中には脂肪が流れている。その脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼されることによって肥満は回避できる。すでについてしまった体脂肪は、血中脂肪の次に燃焼される。 血中を流れる脂肪や、ついてしまった体脂肪を減らすには、ゆっくりと深く多くの酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすことができる有酸素運動が効果的。
|
メタボ対策ダイエット方法、ダイエットトレーニング方法 トレーニング機器通信販売 | map 1 2 3 4 5 6 7