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〜 体重70kgから始めたダイエット。健康的に無理なく減量中 〜
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●2006/8/15（火） 体重：69.2kg
題名：なかなか
頑張って3駅ダイエットトレーニングを続けてるけど、なかなか体重が減らない。いや、少し考えてみた。急にトレーニングをする生活になったから、体が本能的に体重を減らさないようにしているのではないだろうか。だから、もう少し長い目で見る必要があるのだろう。夕飯の量も減らして我慢しているわけだから、いずれ効果がでてもらわないと困る。今日は終戦記念日で、小泉首相が九段下の靖国神社を参拝したみたい。
●2006/8/14（月） 体重：69.0kg
題名：大停電!!
朝、お台場が停電のニュースが流れていて、大変だねぇと言っていたら、自分の最寄り駅も電車が止まっていて、人で溢れかえっていた。なんとか会社には間に合ったけど、朝から多く歩いて汗が吹き出してしまった。電車が止まってしまうと、ほんと街はパニックになるね。今日も3駅ダイエットで汗を流したけど、体重は変化無し。夕飯はアジの干物とホウレンソウの炒め物、五穀米1膳。
●2006/8/13（日） 体重：69.0kg
題名：体が重い
荒川河川敷の四ツ木橋で久しぶりにサッカーをしたけど、体が重く、体力も無く、全く動けなかった。あまりにもショックなので、ダイエットトレーニングだけでなく、体力的なトレーニングもしていこう。やはり水泳がいいのかな。今日のサッカーで、昨日の暴飲暴食の分はクリアーになったか。しかし夕飯で、品川区中延にある桃桜林（トウオウリン）というラーメン屋でスープまで飲んでしまった。ここのラーメン屋は、王様のブランチに出たみたい。食べ方にうるさい頑固おやじがいたけど、麺がしっかりとした手打麺でうまかった。麺をお湯につけただけの、『なしなし』というメニューがあるらしい。今晩は、東京湾の花火大会をやってたね。
●2006/8/12（土） 体重：69.0kg
題名：ダイエットを忘れた休日
うちのサッカーチームの代表の家で夕食をご馳走になった。昼の2時くらいに出たのだが、雷雨でJRが止まった。仕方なく、大江戸線を使って目的地までたどり着いたのは待ち合わせの30分遅れの4時半。5時くらいから、10時くらいまで飲んで食った。たまにはダイエットを忘れた休日ってのもいいかな。たまにならね。明日は四ツ木橋で久しぶりにフルコートのサッカーだ。
●2006/8/11（金） 体重：68.8kg
題名：キトサン再開
今日から、キトサンを飲み始めた。キトサンは、コレステロール(脂質の一種の遊離脂肪酸)の吸収を抑える働きがあるそうな。ようするに食べた脂肪をつつみこんで吸収させずに体外に出してくれるというわけ。しばらく飲んで効果をみてみよう。
●2006/8/10（木） 体重：68.8kg
題名：68kg台に突入
68kg台に突入したけど、あまり一日の体重で一喜一憂しても無駄なことは知っている。なのであまり喜ばないことにしよう。それよりも、今日、明日のダイエットトレーニングが重要だ。3駅ダイエットウォーキングをしてから、家で腕立て、腹筋、背筋、スクワット、寝ながらの足上げ、腿上げをやった。合計して1時間くらいのトレーニング。これくらいやれば、その後の350mlビール缶2本くらい飲んでもいいだろう。ビールだけはやめたくない。やめられない。それにしても最近は暑いね。夏真っ盛りだ。海にでも行きたい。
●2006/8/9（水） 体重：69.2kg
題名：職場でトレーニング
職場の休憩時に、トイレでダイエットトレーニングを実施。脇腹ひねりを50回と腕立て、腹筋を20回。うまく便器を使いながら、静かに個室でトレーニング。ストレス発散と長時間のデスクワーク対策にもなって、かなり健康的だ。今日も帰りは3駅ダイエットウォーキング。だんだん慣れてきたかな。水着を購入して、スポーツジムにも通いたい
●2006/8/8（火） 体重：69.2kg
題名：黒酢
毎朝と寝る前に黒酢(くろず)を飲むけど、今回買ったのは、非常にすっぱさがきつい。飲んだ瞬間に胃が重くなる。飲んだことないけど、塩酸を飲んでいるんじゃないかと思うほど。きつすぎるので、明日からは朝にいつも飲んでいる牛乳と野菜ジュースのミックスドリンクに混ぜて飲もうと思う。
●2006/8/7（月） 体重：69.0kg
題名：3駅ダイエットと豆腐ハンバーグ
最近慣れてきた3駅ダイエットトレーニングをしながら帰宅。夕食は、これからはあまりカロリーの高いものは控えるようにするつもり。なので、今日は豆腐ハンバーグとご飯小盛り。あと1〜2週間くらい頑張れば成果が出てくるかな。成果が出るまでは、つらいのがダイエット。今日はGoogle AdSenseの紹介料が100ドル入ってほくほくだ。
●2006/8/6（日） 体重：69.2kg
題名：那須合宿
所属しているサッカーチーム『フーリガンズFC』の10周年記念で、那須へフットサルの合宿に行ってきた。昼間フットサルやテニスで汗を流した後は、貸切りのコテージで皆で作った夕食。花火をして早めの就寝。次の日もフットサル、テニス、ドッジボールで、すっかり日焼けしてしまった。昼飯は、チーズガーデンのそばでイタリアン。チーズガーデンでおみやげのチーズケーキを購入。帰りの東北道は、事故渋滞のせいで、東京まで5時間近くかかってしまった。大量に汗をかいて、長時間の運動、長時間の運転をしたにも関わらず、体重は変わらないで安定。五反田のコナミスポーツクラブで仕事の後、水泳でもするかな。
●2006/8/4（金） 体重：69.2kg
題名：またまた3駅ダイエット
今日は3駅前で降りて、夕飯を食べ、そこからダイエットウォーキング。家に帰ってからジョギングを30分程度した。でも体重は変わらない。すぐには数値に表われないのはわかっているけど、なかなかつらいものがあるね。我慢、我慢。ところで、話は変わるけど、ジャスコで32型テレビが12万ちょっとで売ってるらしい。うちのテレビは25型だけど、そろそろ大きいのに換えたいねぇ。
●2006/8/3（木） 体重：69.2kg
題名：今日も3駅ダイエット
比較的仕事が早く上がれたので、今日も3駅前で降りた。4駅前にしようか悩んだけど、あまり無理し過ぎても続かないだろうからやめた。ジムに通うのは大変だけど、このダイエットトレーニング方法はわりと簡単で、家に戻らないといけないから、途中でギブアップはできないのがいい。汗をかくから、ギブアップしたとしても電車にはもう乗れない。昨日と今日頑張った甲斐もあり、少し体重が減った。
●2006/8/2（水） 体重：69.6kg
題名：3駅ダイエット
今日は最寄駅の3駅前で電車を降りて速歩きダイエットトレーニング。かなり疲れて汗をかいたけど、夕飯の牛丼がいけなかったのか、体重は変わらず。ボクシングの亀田興毅は、勝ったけど、八百長疑惑がでそうな試合だったね。
●2006/8/1（火） 体重：69.6kg
題名：亀田興毅の晩ごはん
明日に世界戦を控えた亀田興毅の番組をテレビでやっていた。減量中の彼のその日の晩ごはんは、ぶどう一房と、納豆サラダであった。昼飯は結構食べて、その後トレーニングをする。夜は動かないので、晩御飯は少なめなのだそうだ。また、彼のトレーニング施設には減量室というのがあって、40度を越える温度で湿度も高い。その中で運動すれば、さすがに痩せるわな。でも夏場は、冷房つけなければ、我が家も減量室か・・・。明日の相手ファン・ランダエタ（ベネズエラ）はかなり強いみたいだけど、勝てるのかな。持久力勝負になるとつらいだろうね。今日は仕事が遅くまでかかったので、ダイエットトレーニングはしてません。
●2006/7/28（金） 体重：69.4kg
題名：床屋さん
仕事が終わり、立ち食いうどん屋で天ぷらうどんを食べてから、すっかり伸びてしまった髪を切りに目黒駅近くにある オアシス(OASIS)という美容院へ行った。ここは社会人になってからずっと御世話になっている。遅い時間でも快く受けてくれるので、サラリーマンとしては非常に助かっている。髪の量が減ったので、少し痩せた気分がするけど、気のせいか。
●2006/7/27（木） 体重：69.6kg
題名：Nintendo DS Lite入手
念願のNintendo DS Liteを入手。Yahooショッピングで定価よりも安く、16,780円で手に入れた。なかなか買えずにうずうずしていたが、やっとすっきした。ソフトは、『脳を鍛える大人のＤＳトレーニング』『もっと脳を鍛える大人のＤＳトレーニング』『ニュースーパーマリオブラザーズ』『リズム天国』を注文した。『えいご漬け』も買うつもり。今日は夕飯に焼きそばを中華料理屋で食べ、ダイエットトレーニングはしていない。だから少し体重が増えてしまった。反省反省。
●2006/7/26（水） 体重：69.2kg
題名：豚シャブとキュウリ
二駅ダイエット(最寄り駅の二駅前で降りて速歩きで帰宅すること)をして帰宅し、水シャワーを浴びた。スーツが汗でびっしょりになるのがいただけないが、ダイエットには変えられない。夕飯は、豚シャブとキュウリ、ご飯一膳。あとビール(350ml缶)2本。少し減量できたかな。継続が大事。
●2006/7/25（火） 体重：69.6kg
題名：豆腐鍋＆ソー麺
今日の晩ごはんは、豆腐鍋とソー麺。お米は無しの蛋白質ダイエットだ。でも体重は減っていない。いや、むしろ増えている・・・。ここはじっと我慢だ。ダイエットは忍耐が重要なのです。また、キトサンの力を借りないといかんかなぁ。グーグルアドセンスサイトへのアクセスは、MSNを中心に大夫増加してきた。Googleのアクセス減少を補っている感じ。
●2006/7/24（月） 体重：69.4kg
題名：2駅ダイエット＆キャベツ
朝食は、いつものようにバナナ1本とアロエヨーグルト1個、黒酢少々、牛乳と野菜ジュースのミックスを1杯。会社では、昼に寿司1.5人前。これがいけなかったのか・・・ 帰時には、2駅前で下車して、スーツで早歩きダイエットトレーニング。鰻丼を1膳と、キャベツを味噌につけて食べた。しかし体重は恐怖の69kg台。でも、ダイエット効果は、少し経ってから現れてくることを私は知っているから、そんなに焦ってない。そう思いたい。
ところで、このサイト、Yahooで『公開ダイエット』ってワードで検索すると、550万件中、4位なんだよね。テキストを増やしていたら、いつのまにか上位に食い込んでいる。Yahooでは、テキストの量を重視していることは明らかだな。
●2006/7/23（日） 体重：68.8kg
題名：ジョギング＆筋トレ
昼くらいまでゆっくり寝て、ブランチとして、ナン1枚とマイクロダイエット、牛乳1杯。バームを食べてから、30分のジョギングへ。ジョギングが終わってから、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを20回ずつこなした。インターネットで申し込み、夕方からパイレーツオブカリビアンII(デッドマンズ・チェスト)を観に六本木ヒルズまで行った。映画を見る前にヒレカツサンドとポップコーンをたいらげた。反省して、その後は食べずに就寝。体重を毎日計って、毎日日記をつける。これはダイエット効果大みたい。
最近Google AdSenseが伸び悩んでいるので、打開策として新しいドメインを作って、『アルバイト情報サイト』とした。少しずつ、このサイトにアルバイト系を移していく予定。
●2006/7/22（土） 体重：68.2kg
題名：祝い
月島の友人宅にて、結婚祝いをしてもらった。昼の12時から、夜の10時くらいまで飲み食いし続けたから、体重計にのるのが恐かったけど、なんとか68k台。明日は、サッカーがないから、ダイエットトレーニングとして、ジョギングを30分と筋トレするか。その後、パイレーツオブカリビアンII(デッドマンズ・チェスト)を観に六本木まで行く予定。
●2006/7/21（金） 体重：69.8kg
題名：再出発
3ケ月近くダイエットをサボってしまい、こんな体重になってしまった。これまでの努力が水の泡。でもまた一歩一歩、体重日記を書きながら、ダイエットに励み、体重を減らしていこうと決心した。一駅ダイエットではなく、二駅ダイエットを始めた。まめに運動もしていないと、サッカーもできなくなっちまう。今日の夕食は、ソー麺とダイエット食MICRODIET。ほんと、体重って増やすのは簡単ですぐだ。
●2006/5/01（月） 体重：66.8kg
題名：ガソリン高騰、そして体重も
ガソリンを満タンに入れたが、なんとレギュラー138円！ GWを前に、ガソリンスタンド各社が一斉に値上げをしやがった。あと2,3年はこのガソリン高騰は続くみたい。私の体重も上りっぱなし。足を傷めてダイエット運動をサボりがち。
●2006/4/28（金） 体重：66.6kg
題名：複雑な気持ち
朝の電車の中で座って勉強をしていたら、おばあさんが乗って来て私の前に立った。席を譲って、良いことをしたといい気分になっていた。偶然降りる駅がおばあちゃんと同じだったのだが、なんと、おばあちゃんは私よりも先にすごい勢いで階段をかけ降りているではないか！ 譲る必要あったのか・・・
●2006/4/24（月） 体重：66.4kg
題名：画期的！ 1駅前下車ダイエットトレーニング
なかなかダイエットトレーニングを続けることができず、ビールを飲んで寝てしまう私は考えた。しかたなく、トレーニングが必要となる状況を作れないものか・・・
そこで思いついたのが、「1駅前ダイエットトレーニング」。
これは電車で職場や学校に通う人限定なのだが、帰宅時に、自分の最寄りの駅より一駅前で降り、そこから家まで速歩きをする。
慣れてきたら、あるいは余力がある時は、二駅や三駅前で降りる。
これは以外に続けられるのではないか。
それに空腹時に運動するのは、ダイエットには効果があるみたい。
どのくらい効くのかは、私の公開ダイエット日記の体重が証明するだろう！
みなさんも「1駅前下車ダイエット」に挑戦してみては？
●2006/4/21（金） 体重：66.6kg
題名：ダイエットトレーニング復活
2ケ月ほど日記をさぼってしまった。というのは、Google AdSenseを中心としたアフィリエイトに力を注いでいたので、時間がなかった。Google AdSenseの方は、何度かGoogleに怒られながら、その度に修正を重ね、なんとか軌道に乗ってきた。現在では月に8万円程の収入にまでなり、毎月順調に伸びている。更新を怠らずにページ数を増やしていけば、やがて月30万円ほどになるのも、そう時間はかからないだろう。しかし、肝心のダイエットの方は全くダメで、2月から1kg増えてしまった。またダイエットトレーニングを始めなければ大変なことになってしまう。
●2006/2/14（火） 体重：65.4kg
題名：ダイエットトレーニング
今日はラテラルサイトレーナーで30分汗を流した。その後、腕立て、腹筋、背筋を20回、かかとあげを50回、スクワットジャンプを30回こなした。ビールを1缶飲んでから体重を図るとかなり減っていたので大満足。この調子で一気に64kg台までいけるかな・・・
●2006/2/13（月） 体重：65.8kg
題名：ネット復旧
仕事が終わって家に帰ってから、Linuxをネットにつなぐ作業をした。ひょっとしてNTTがまだ作業終わってないかなぁとおそるおそる設定してみたら、無事つながった。マシンがつながっていないとせっかくのGoogle AdSenseの金稼ぎマシーンが動かないので損害大なのだ。
●2006/2/12（日） 体重：66.0kg
題名：引越し完了
引越しが無事完了。業者はありさんにした。ありさんは丁寧でなかなかよかった。さかいとかよりはよさそうね。ネットにつなぐのにYahooBBのADSLを使ってるけど、引越し先でもYahooBBにすれば、2ケ月間は料金が無料になるのでお得だった。申込が遅れたので2/13が開通予定。依頼してから9営業日かかるみたいね。
●2006/2/9（木） 体重：66.0kg
題名：引越し
一週間ほど、日記をサボってしまった。いざ再開。
3年住んだマンションを今週の土曜日に引っ越すことになった。
まだ実感がわかないけど、いざ引っ越すと、元のマンションが懐かしく思えて少し寂しい気持ちになるのかな。
でも、部屋数が増えて大きくなるから、生活しやすくなる。楽しみだ。
●2006/1/30（月） 体重：65.8kg
題名：琉球麹もろみ酢
琉球麹もろみ酢を購入した。これまで飲んでいた黒酢もろみ酢よりはすっぱくなくて飲みやすいかな。
これを毎日飲んで健康な体作りをしたい。ダイエットにも効果的だ。
●2006/1/28（土） 体重：65.8kg
題名：TOEIC
今日はTOEICの試験を受けた。一応、毎日会社の行き帰りにMDで英語を聞いているから、少しはヒアリングはできるようになってきた。
でも、Readingの速さが足りないから、時間がなくなってできない問題があった。
速読の訓練を積んで次回に望もう。
夕食は、いつもの中野新橋のラーメン屋『ぽっぽっ屋』で醤油ラ−メン大盛りを食べた。
ここの極太麺は、うどんのように太くて、食べごたえがあってよい。
ス−プも脂がおいしく、飲みやすい。
この日記の題名はダイエット日記だったっけ？
●2006/1/27（金） 体重：66.0kg
題名：ハ−ドゲイHG
仕事が終わってから、会社の同期と結婚式の出し物の打ち合わせ。
最近のはやりからすると、ハ−ドゲイHGしかないかなということになった。
衣装をそろえないといけないけいど、やつの衣装は結構高そうだ。
一応、結婚する本人の承諾を得ないといけないか・・・
HGをやるなら、もう少し痩せないといけないなぁ。
●2006/1/25（水） 体重：65.8kg
題名：ハロゲンヒ−タ−
ハロゲンヒーターを購入した。
なんか細いタイプが凄い人気みたいで安いのは楽天の在庫がことごとく切れていた。
ちなみに2月中旬に引っ越すことに決めた。駅で言うと5駅くらい離れたところ。引越し業者は「アリさん」「サカイ引越センタ−」のどちらにするか迷ったが、結局値段と営業の人間性で「アリさん」に決めた。サ−ビスもよさそう。
今日は久々にラテラルサイトレーナーでダイエットトレ−ニングに励んだ。
●2006/1/24（火） 体重：66.0kg
題名：トイレで腕立てダイエット
これまで職場のトイレで上半身ひねり＆かかと上げを50回やっていたけど、
さらに腕立てふせを30回加えた。
腕立てといっても、まさか床に手をついてやるわけではない。
うちの職場のトイレは腕立てに丁度よい棚というか段差があるので、
そこに手をついてやるのだ。
一日に3回もできれば十分だろう。それ以上やると業務に支障をきたす。
でも体重はなぜか増えている。前日比 ＋0.2kg。
そろそろ花粉症対策を考えないと。私は軽度の花粉症なのだ。
花粉症対策は早めにやるのが効果的らしいね。
●2006/1/23（月） 体重：65.8kg
題名：安定!?
どうも最近は体重が安定してしまっている。毎日飲んでいるキトサンのダイエット効果もあまり効果が見えない。
ようするに、ダイエットトレ−ニングをして汗をかかないと体重は思うようには減らないんだな。
運動＋サプリメント＋食事制限という３本の対策を併用しないとだめね。
書くのは簡単なんだよね。
●2006/1/21（土） 体重：65.8kg
題名：雪の恐怖!
いや−恐かった!
車が自損寸前までいきました。
私のマンションは少し高台にあるのですが、
今日の夜0時頃に雪が止んでいたので、
外出先から車で帰宅しようとしました。
チェ−ン無しで。車はSUV(2駆)。
しかし、坂の途中でスリップ!
ぶつかる寸前までいきました。
結局、車庫のあたりでどうしようもなくなり、
チェ−ンをつけて、雪かきをして、なんとか入れました。
いや−、雪はなめてはいけないということが身に浸みてわかりました。
わかってたつもりではいたのですが・・・
今日は私みたいに「ひやっ」とした経験をした方、多かったのではないでしょうか。
あまりにも精神的に疲れたので、体重は0.2kg減りました。
●2006/1/19（木） 体重：66.0kg
題名：やば
仕事から21時ころ帰ってきて、30分間ラテラルサイトレーナーでダイエットトレ−ニング。その後、スクワット30回、反復横跳び30回と今日は少し頑張ってしまった。
どのくらい体重が減っているかな、と喜んで体重計にのってみると、なんと66kg。増えているではないか。
お昼にキトサンも飲んでいるんだけどなぁ。
もうダイエットを始めて8ケ月が経とうとしているけど、最近はスランプ・・・というか、やる気の問題?
●2006/1/18（水） 体重：65.8kg
題名：カレ−うどんのトッピングって?
本日の昼食は立ち食いカレーうどん。
３分で食べ終わることができる。
時間が無い時には最適で、値段も ３００円とお買い得。
カロリーも控えめ？でダイエット食とも言えるかな。
トッピングはいつも入れてないけど、カレーうどんって、何を入れるのがいいのかなぁ。コロッケ？ 卵はねぇ・・
●2006/1/17（火） 体重：65.8kg
題名：会社のトイレでダイエット
今日も職場のトイレ（個室）でダイエットトレーニング3回実施。立って、両手を頭の後ろに組んで、両足のかかとを上げると同時に、体を一方にひねる。これを交互に50回連続してやる。
トイレなので、「ほい」とか「うほ」とか、声は出さずにやるのが結構つらい。（家ではかけ声かけながらやってます）
ダイエットはどこでもできるんです！
別に仕事さぼってるわけではありません。断じて。
●2006/1/16（月） 体重：66.0kg
題名：ラテラルサイトレーナーで25分・・でも
今日は仕事から帰ってきてから、ラテラルサイトレーナーで25分ステップ。これは夕食前にやるのが効果的。その後、横になって足上げ左右20回、腕立20回、スクワット30回やった。今日からダイエットトレーニング再開と宣言してしまった手前、実行したのだ。
と、そこまではよかったが、夕食に、五穀米のうな玉丼（大盛）とサラダ、それにビール350ml 1缶とがっつり食べてしまった。
体重計にのると、案の定、前日から +0.4 の66.0kg!! 増えている。
いや、トレーニングの成果は、実行した日の数日後にでてくるから、これでよいのだ。でも大盛りはいけなかったな。
やせるサプリメントでも探そうか・・・
●2006/1/15（日） 体重：65.6kg
題名：ピザパンの作り方
夜中何回もトイレに起きた。下痢がひどかったのだ。うーむ、昨夜食べたものの中にやばいものがあったのか・・・
昼にはなんとか復活して、ピザパンを作って食べた。普通の食パンにケチャップをぬり、その上にスライスチーズを2枚のせて食べるのがおいしくて気に入っている。４枚切の食パンがベスト。とてもダイエットしてる人の食事じゃないよね。なーんてことを最近は毎日書いてるような気がするけど、明日からは心機一転、ダイエットトレーニングに励んで体重を減らすぞぉ!
●2006/1/14（土） 体重：65.8kg
題名：麺屋 黒船
昼過ぎからサッカ−の試合の予定だったけど、雨のため中止。その足で新橋のラ−メン屋麺屋 黒船で昼飯を食べた。この店は、テレビチャンピオンで優勝した森住氏が手がけるラーメン店で、透明感のあるトンコツスープをベースに、醤油、味噌、塩、つけ麺とメニュ−は多い。私は、「醤油ねぎラ−メン」を注文。麺は思ったほど太くはなく、太麺好きの私としては、いささか不服だったが、脂の量はおさえていて、ス−プの味もよく、すっきり食べられる一杯だった。でもやはり中野新橋のラーメン屋『ぽっぽっ屋』には及ばないよなぁ。
●2006/1/13（金） 体重：65.8kg
題名：職場でダイエットトレ−ニング
ダイエットトレ−ニングをサボっていたら、少し横っ腹のお肉が気になってきた。なので、職場で昼過ぎにトイレへ行ったとき、上半身(特に横っ腹)を鍛える運動をすることにした。「大」の方で誰にも気付かれずに静かにやるのが大事。気付かれたら変人扱いされること間違いないからね。これも２、３ケ月続けたら効果が出てくると確信してます。今日も体重は変わらない。
●2006/1/11（水） 体重：65.8kg
題名：脂肪の効能
海外旅行や徹夜で時差ボケになる時があるが、そんなときに活躍するのが、ダイエットの敵である「脂肪」らしい。脂肪をとることで体内時計が元気を取り戻し、針合わせを助けるんだって。「脂肪」にも少しはいいところがあるのか。そんな脂肪は、夜間に吸収、分解がしやすいみたいだから、やせるためには、夜9時前に夕飯を済ませて、少し休んでからトレ−ニングかウォ−キングで汗を流すのがよいか。ヴァ−ムくらいは口にしてもいいかもね。「実践するぞ」と言いたいところだけど、かなりきつそうだ。継続して9時までに食べることは仕事的に無理だよなぁ。今日も何もしていないので体重は変わらない。
ダイエットトレ−ニングの前にヴァ−ムを飲めば脂肪が減りやすい!
●2006/1/10（火） 体重：65.8kg
題名：病み上がり
病み上がりなのに、昼、刺身定食を食べたら気持ち悪くなった。ネタとしては悪くなかったんだが。最近はダイエットのためにヘルシア緑茶を一日おきに飲んでいる。毎日飲むと体に悪いそうだ。体の調子がよくなってきて、ビ−ルの味が戻ってきた。
●2006/1/9（月） 体重：65.8kg
題名：油断は禁物!
なんとか体調はよくなってきて、明日から働ける状態となった。調子が良くなったから、高輪台のラーメン屋『竹岡ラーメン 梅野屋』へ夕飯を食べに行った。この竹岡ラーメンの発祥は千葉県富津市竹岡地区(漁師町)にあるラーメン屋「梅乃家」(うめのや)だそうだ。スープは醤油ベースでほんのり甘く、さっぱりとして全て飲み干せてしまう。麺は細麺のストレ−ト麺だが、こしがあってうまい。五反田周辺のラーメン屋の中では、今最もおすすめの店だ。スープまで全て飲んでしまったら、体重が増えていた。体調が戻ったら、ダイエットトレーニングを再開しなくては。
●2006/1/8（日） 体重：65.4kg
題名：３連休だけど
熱がでて３連休はあまり動けない状態。食欲もなく、食べる量は少ない。それなのに体重はあまり減っていないのは、寝ている時間が多いせいかな。月曜日の祝日はサッカーをする予定だったけどやむなくキャンセルした。それにしても今回の風邪は腹にきてつらい・・・インフルエンザじゃないよなぁ
●2006/1/5（木） 体重：65.6kg
題名：疲れ
正月ボケなのか、仕事をしていてすごく疲れる。おまけに仕事中にいきなり鼻血! ティッシュを鼻につっこもうと思ったけど、あまりにもみっともないので、トイレで止血した。毎朝ビタミン剤を飲んでいるんだけどなぁ。朝食の量を増やした方がよいのだろうか。バナナとヨーグルトでは少ないかな。
●2006/1/4（水） 体重：65.8kg
題名：仕事始め
少し日記をさぼってたけど、今日から復活。正月はダイエットを考えずに過ごしてしまったが、あまり体重は増えてなくてよかった。結局、半年で5kgの成果だったけど、ほんとそれからが減らないね。忍耐強くできなくなってきたことも原因だけど。さぁて、今年は半年でさらに5kg減らして、理想的な体型を作ろうと思う。サプリメントの力も借りないとねぇ。
●2005/12/27（火） 体重：65.6kg
題名：山かけご飯
ダイエットトレーニングを30分した後、夕飯。今日の献立は、山かけご飯。あまりの美味しさに我慢できず2杯食べてしまった。明日はとうとう仕事納めだ。
●2005/12/26（月） 体重：65.8kg
題名：ばっさりと
目黒の美容院TAKASHIで、ばっさりと髪を切った。頭のてっぺんに白髪が目立ち始めたので、真っ黒に染めてもらった。いつものことなのだが、切っている最中に寝てしまった。非常に切りにくいんだろうけど、文句も言わず切ってくれるこのTAKASHIはお気に入りの美容院だ。
●2005/12/24（土） 体重：66.0kg
題名：中華街
横浜中華街の均昌閣へ夕飯を食べに行った。この店は中華街の中でも美味しい方だと思う。北京ダッグやフカヒレスープなど、普段はあまり食べない料理をたらふく食べた。店を出てからも豚マンを食べたので、夜体重を図ると、66kgの大台に到達していた。クリスマス・イブは、しばしダイエットは忘れてもいいだろう。明日は少しダイエット運動をしてしぼろう。
●2005/12/23（金） 体重：65.8kg
題名：牛角
新宿の丸井で買いものをしてから、牛角で夕食。久々に行ったらメニューが大夫変わっていた。牛肉、豚肉とご飯の大盛り、生ビール5杯飲んだから、体重は心配だったけど、今日の体重には表れてなかったからよかった。まぁ、クリスマス前だから、少し食べ過ぎてもいいかな。明日はクリスマスイブだ。
●2005/12/20（火） 体重：65.8kg
題名：トレーニング再開
さぼっていたトレーニングを再開した。20分ジョギング(家の中)と横っ腹の筋トレ、ももあげ100回とかかと上げ60回、スクワット30回、反復横跳び30回。今日の体重には出ないけど、あとあと効いてくるのは間違いない。継続が命ということはわかってるけど、なかなか続けるのは難しいね。今年も残り少ないけど、トレーニングを続けよう。今日は出張でパシフィコ横浜に行ってきた。横浜はクリスマス一色だった。
●2005/12/19（月） 体重：65.8kg
題名：年末に向けて
どうしても飲む機会が多くなってくるから、飲まない時はトレーニングして体重を減らしておく必要があるね。半年前から比べれば5kg落ちたけど、まだまだ体型が中デブといった感じか。やはりあと5kg減らして60kgにならないと体型はよくならないな。そろそろ来年のダイエット目標を立てないと。
●2005/12/11（日） 体重：65.8kg
題名：不動産屋
もう少し広い家を探しに不動産屋へ行った。4件くらいまわったが、希望に合致する物件が見付からなかった。もう少し条件を絞ってからトライしなおそう。夜に「バットマン・ビギンズ」と「宇宙戦争」を連チャンで見た。「バットマン・ビギンズ」は面白かったので、DVDで購入しようと思う。トムクルーズの「宇宙戦争」は、そんなに期待していなかったが、やはり理想像通りでDVDで買うまでの作品ではないね。土日で動かずにしっかり食べてしまったら体重が増えてしまった。今週のダイエットはさぼれない・・・
●2005/12/10（土） 体重：65.2kg
題名：オーダーメイドダイエット治療
学習院大学で開催された桁外れの計算能力を持った未来のコンピュータ(量子コンピュータの展望)という研究会に参加してきた。この量子コンピュータの技術は、もう数十年から百年くらい経てば実用化されてくるようで、既存のコンピュータとは比較にならないほど、計算能力が高いようだ。そのころになれば、高性能のコンピュータを利用してバイオなどの研究が進み、個人のDNAを元にしたオーダーメイド治療が確立され、ダイエットについても個人毎に最適な治療法、治療薬が出されるようになるだろうね。未来は、肥満な人がいなくなり、ダイエットなんて言葉もなくなるのか。いや、「肥満でありたい」、「肥満な人が好き」という人もきっといるんだろうなぁ。
●2005/12/09（金） 体重：64.6kg
題名：Blue Gene
仕事でIBMのスーパーコンピュータブルージーン(Blue Gene)を見る機会があった。19インチくらいのラックに2000個のCPUがつまっているのは圧巻であった。今日はよく歩いたから、少し体重が減ったかな。
●2005/12/08（木） 体重：64.8kg
題名：5kgダイエット
体重計を売っている会社の社長が期間限定で5kgダイエットに挑戦したが、失敗したという記事があった。何キロから減らそうとしたのかは不明だが、50〜70kgくらいでは5kgダイエットはなかなか難しいと思う。食生活、さらには生活のリズムまで変革しないと、なかなか成功しないだろうね。
●2005/12/07（水） 体重：64.6kg
題名：残業と体重
残業で夜まで仕事をすると、夕方にお菓子やカロリーメイトを食べたとしても、体重が減ることが多い。あまり動かなくても、頭を働かせることは相当体力を消耗するんだね。だから、仕事で遅くなった日はダイエットの心配はいらないけど、仕事を早く切り上げた時は、家で体を動かすか、頭を働かせなければいけないね。
●2005/12/06（火） 体重：64.8kg
題名：豆腐寒天ハンバーグ
夕食は豆腐に寒天を混ぜたハンバーグ。小さいのを3つ食べた。あとは五穀米一膳とブロッコリ、缶ビール1本。そこまで食べて飲んで体重を図ったら、なんと昨日より0.8kgも減っていた。毎日夜の風呂の前に、もも上げを60回とかかと上げを30回やっているのが効果を発揮したのだろうか。まぁ、一日の体重で一喜一憂してもしょうがないね。ダイエットは長い目が必要。
●2005/12/05（月） 体重：65.6kg
題名：朝食の見直し
朝食には、いつもバナナ1本とアロエヨーグルト1個、野菜ジュース1杯。それにビタミン剤とウコンの錠剤を飲んでいる。でも電車に30分乗り、いつものスターバックスでコーヒーを飲んでいると、隣で甘い匂いを漂わせてパンをほおばるサラリーマンが非常に羨ましくなって、お腹が「ぐぅー」となる。朝食の量を増やした方がいいのかな。昼は普通に食べるけど、夕方にはさらに腹が減って、さすがにその時はお菓子やウィダーインゼリーを食べる。朝に一品増やそうかな。でも何を増やすか・・検討しよう。
●2005/12/04（日） 体重：65.8kg
題名：白い約束
10年くらい使った洗濯機に別れを告げ、日立の『白い約束』を9万円弱で購入した。これまで洗濯のときはうるさくて気になっていたが、今度の『白い約束』は非常に静かだ。しかも乾燥機付きなので、干さなくて済むから楽。でもサッカーのユニフォームを乾燥機にかけたら、背番号がくっついて危なかった。夕飯は近くのラーメン屋でラーメンチャーシュー丼セット。うーむ、ダイエットをサボりがちか。
●2005/12/03（土） 体重：65.8kg
題名：大盛りがつらい
夕飯は、いつもの中野新橋のラーメン屋『ぽっぽっ屋』で大盛りを頼んだ。胃が小さくなってきたからなのか、食べ切れなかった。ダイエットの成果だと喜んでいいのかな。
●2005/12/02（金） 体重：65.6kg
題名：立ち食い寿司
夜の10時くらいに仕事を終え、五反田駅前の立ち食い寿司で夕飯を食べた。ネタは悪くない。納豆が好きなので、寿司屋に行くと必ず納豆巻を3回は頼むんだが、今日は納豆に加えて、いくら巻と鉄火巻も頼み、ダイエットを忘れ巻物ずくしの夕飯だったな。
●2005/12/01（木） 体重：65.6kg
題名：月の輪熊
中目黒の居酒屋マタギが街へ降りてきたで関西に転勤している友人達と飲んだ。この店では、なんと「月の輪熊」がしゃぶしゃぶで食べられる。その他、鹿や羊、豚のしゃぶしゃぶもあった。酒に酔ってきたら、何が何の肉だかわからなくなったが、だいたい、どの肉もうまかった。
●2005/11/30（水） 体重：65.2kg
題名：寒天らーめん
仕事が終わって10時に家に帰り、ほうれん草の炒め物と五穀米一膳、ビール一缶を飲んだ。しかしまだ腹が減っているので、ネットで購入した寒天ラーメンを食べた。カロリー控えめで、ダイエットには最適だ。
●2005/11/29（火） 体重：65.4kg
題名：やまかけご飯
夕飯は『やまかけご飯』と味噌汁。やまかけの「とろろ」のネバネバには体内に溜まったコレステロールを吸着して対外へ吐き出す働きがあり、腸や肝臓の機能にも効果的な働きがあるようだ。ダイエットには最適かもしれない。最近、夕飯は普通にご飯一杯で満足できるようになってきた。
●2005/11/28（月） 体重：65.4kg
題名：吉牛
朝、スターバックスでコーヒーを飲みながらゆっくり新聞を読み、9時をまわっていざ仕事に向かう道の途中に吉野家から、肉のいい匂いがしてくる。朝はダイエットのためにバナナとヨーグルトしか食べてないので、無性に腹が減ってくる。朝から牛丼食ってるやつも結構いたりする。ストレスが溜るから、横を通るときは、息を止めて歩くことにしよう。
●2005/11/27（日） 体重：65.4kg
題名：惨敗
今回のスポーツマネージメント(スポマネ)の大会は、久々に予選落ち。予選で割と強いチームに当たってしまったことが原因かと思ったが、2位リーグで1-4で惨敗。どうも今回の大会はチーム力が弱かった感がある。自分自身も体が全く言うことを聞かなかった。反省点が多い大会であった。次回に期待。
●2005/11/25（金） 体重：65.4kg
題名：トレーニング
明日から出陣予定である波崎で開催されるサッカー大会のために、部屋で少しトレーニングをした。もも上げ100回と反復横び30回、かかと上げ40回。しかしその後焼きそば大盛りとおにぎり3個食べてしまった。体重計にのるのが恐かったが、あまり増えてなくてよかった。
●2005/11/24（木） 体重：65.8kg
題名：服の重さ
夜体重を図ったら、やばいくらい増えていた。よく考えると、最近冬になったので、長袖長ズボンの寝間着を着ているのだが、その分増えたのだ。寝間着の重さは0.8kgあった。服の重さは結構ある。脱いでもう一度図ったら昨日と同じ体重。やれやれ。
●2005/11/23（水） 体重：65.8kg
題名：やはりこの店じゃないと・・・
今日の夕飯は、いつもの中野新橋のラーメン屋『ぽっぽっ屋』で、野菜とたまねぎ多めにして一杯食べた。11/20に行った「ら〜麺 きむら」のまずさがあまりにもショックだったので、あまりの美味しさに、汁まで全て飲んでしまったら体重が戻った。
●2005/11/22（火） 体重：65.0kg
題名：除々に
除々に体重が減ってきた。今日の夕飯は五穀米一膳とあじの開き。最近は会社で腹が減ったときはバームクーヘンなどのお菓子を食べるようにしている。昼はおやつを食べても太らないらしいからね。さてさて、今年中に64kg台前半で安定させたい。明日は休みだから、しっかりとダイエットトレーニングしよう。
●2005/11/21（月） 体重：65.8kg
題名：トレーニング再開
今日からまたトレーニング再開。今週末は波崎の大会なので、除々に体を動かしていかないといけない。Over30の時の捻挫はなんとかよくなったけど、筋力は確実に落ちてるな。
●2005/11/20（日） 体重：65.8kg
題名：期待外れ
どっちの料理ショ−で紹介された戸越銀座にあるラ−メン屋「ら〜麺 きむら」でやっとラ−メンを食べることができた。期待していたのだが、ど−も私には美味しいとは感じられず、ただ脂がきついという印象しか持てなかった。馬喰町の「ぽっぽっ屋」とは比較にならない。ちょっと期待外れでした。
●2005/11/11（金） 体重：64.8kg
題名：骨まで食う
今日の夕食はアジノ干物と納豆、味噌汁に五穀米一膳。アジの干物は大好物で、肉が食い終わると、次はビ−ルのつまみとして、骨や頭を残さずに食べる。体に良さそうだし、ダイエットにも効きそうな気がする。体重はなんとか64kg台に保てている。来週の目標は64kg前半をキ−プすることだ。
●2005/11/09（水） 体重：64.8kg
題名：アクティブレスト
スポ−ツの疲れを早くとるには、動かずに寝ているよりも、適度な運動をした方が、血行が良くなり回復を早めることができるようだ。この手法は「アクティブレスト」といい、スポ−ツ界で広がりつつある。具体的には、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動と、筋力トレ−ニングなどの無酸素運動を組み合わせて行うみたい。ダイエット的には、この無酸素運動ではなくて、有酸素にした方がよいのかな。とにかく体は動かさないといけないね。
●2005/11/03（木） 体重：65.8kg
題名：ら〜麺 きむら
どっちの料理ショ−で紹介された戸越銀座にある太麺のラ−メン屋「ら〜麺 きむら」に行ってみたけど、今日は休みだった。休みの日くらい調べてから行くべきだった。ショックを受けたので、代わりにミスタ−ド−ナッツで甘いド−ナツを購入し、家では出前でひれかつを注文。ダイエットしてるとは思えない食事をしてしまった。なので体重は少し増えた。
●2005/11/02（水） 体重：65.4kg
題名：風邪か?
少し熱っぽく、関節がかったるい。最近寒くなってきたから、風邪にやられたか。職場では前の二人が風邪ひいて、ごほごほやってるから移ったのかな。今日は祝日前だからダイエットトレ−ニングをやる予定だったけど、やむなくキャンセル。明日は寝て過ごそう。
●2005/11/01（火） 体重：65.2kg
題名：運動不足なのに
足の捻挫でろくに運動してないのに、体重は増えていない。5ケ月続けてきたダイエット食生活が効力を発揮してきたに違いない。これでダイエットトレーニングを再開すれば、また除々に減ってくるだろう。でも最近15時頃から会社で腹が減ってしょうがない・・・
●2005/10/31（月） 体重：65.4kg
題名：食べ過ぎ
夕飯に、昨日の残りのすいとんと、サバと五穀米一膳を食べた。ちょっと食べ過ぎた感があったが、計ってみるとやはり増えていた。気を抜くと食べてしまうので、注意が必要。根気強くダイエットしないといけないなぁ。
●2005/10/30（日） 体重：65.0kg
題名：すいとん
今日は一週間の疲れを癒すべく、一日中家にいた。ブランチにパン1枚とヨーグルト、夕飯は、すいとん2杯。夕飯を食い過ぎてしまったけど、体重は減ってきた。今週からダイエットトレーニングを再開する予。
今日の「あるある大辞典」で「コーヒーを飲むとやせるというのは本当なのか」を検証していたが、米ハーバード大学で長年続けられてきた研究によると、コーヒーを毎日5〜6杯飲む人は飲まない人に比べて肥満原因型の糖尿病の発症が約3割少ないという。そして、コーヒーに含まれるカフェインと クロロゲン酸 に、やせる効果があることが判明。以下がおすすめ商品だ。私も試してみよう。
 
スリムダイエットコーヒー
クロロゲン酸たっぷり「京都のおいしいコーヒー」。コーヒーにはダイエットで注目のクロロゲン酸が含まれ、さらにリンゴ3個分の食物繊維とガルシニアをブレンドしたダイエットコーヒーです。
●2005/10/29（土） 体重：65.4kg
題名：祝賀パーティー
情報知識学フォーラムに参加してから、夜にフーリガンズのOver30大会優勝祝賀パーティーに出た。思い返せばこれまで長い間サッカーをやってきたが、優勝して酒を飲むということは初めてかな。どんな大会でも、やっぱり優勝すればすごく嬉しいし、負けかたにもよるけど、準優勝以下だと、悔しくて数週間もやもやした気持ちになりストレスがたまる。年もとってきたことだし、これからは、勝てる大会で、あまり動かずに確実に優勝したいね。
●2005/10/28（金） 体重：65.8kg
題名：しゃぶしゃぶ
給料も出たことだし、今日は高輪台のしゃぶしゃぶの名店「松喜屋」でたらふくしゃぶしゃぶを食った。最近捻挫をしてから運動不足なので、体重計にのるのが恐かったが、65.8kgと以外に増えてない。そろそろダイエットトレーニングを始めるかな。
●2005/10/22（土） 体重：65.2kg
題名：映画3本
「まだまだあぶない刑事」「私の頭の中の消しゴム」「ティム・バートンのコープス・ブライド」の3本を品川プリンスの映画館で連続で観た。なかなかよい映画たちだったが、さすがに3本は目が疲れたかな。でもこの3本はお勧め!
●2005/10/19（水） 体重：66.2kg
題名：15時から
3時のおやつは食べても太らないらしい。体の脂肪生成に関与するBMAL1というたんぱく質が、午後3時を底に除々に増え、午後10時〜午前2時頃にピークを迎えるようだ。その格差は20〜30倍。すなわち夜は昼間より20倍以上も脂肪がつきやすい体に変身するのだ! うーむ、ダイエット的に考えると、やっぱ昼飯の量を増やして、夕飯の量を減らすのが効果がありそうだなぁ。
●2005/10/18（火） 体重：66.4kg
題名：クロレラ
クロレラを購入した。キトサンやウコンに加えて、毎日飲もうと思う。サプリメントは、今や不規則、不健康な現代人の必需品。
●2005/10/17（月） 体重：66.4kg
題名：足の激痛で気分悪
通勤途中の駅では、いつもはエスカレーターを歩いて登るのだが、今日は足の捻挫のため歩かず。ぱんぱんに腫れてしまって熱をもっているからなのか、体全体がだるかった。25分ハーフだけど、30代には土日で5試合はさすがにつらい。怪我のため、ダイエットトレーニングはできず。
●2005/10/15,16（土、日） 体重：66.4kg
題名：祝優勝! だけど体重が・・・
土日と波崎で開催されるスポ−ツマネ−ジメントのOver30(30歳以上)サッカー大会に出たのだが、ついに念願の優勝を手にした。3チームの予選リーグを2勝で順当に勝ち上がり、決勝トーナメントでは、4-1,2-0と勝ち決勝へ。決勝では、港北クラブというまだ日本のチームには負けていない、常勝軍団との対戦。前後半ずっと守りに守って、PK勝ち。フーリガンズは念願の初タイトルをとった。しかし何故か体重が増えてきた!!。おまけに右足首が捻挫でパンパン・・・
●2005/10/14（金） 体重：65.6kg
題名：結局
明日は波崎のOver30大会に行くため5時起きなのだが、仕事が遅くまでかかり、結局寝るのは深夜2時になってしまった。今週は毎日ダイエットトレーニングを続けたので、少しは体が動くだろうか。
●2005/10/13（木） 体重：65.6kg
題名：トロイ（TROY）を見ながら
トロイのDVDを見ながらステッパーでトレーニングを30分やった。その後はいつもの反復横跳びとかかと上げ、腹筋＆背筋。でも体重は変わらなかった・・・
●2005/10/12（水） 体重：65.6kg
題名：台風?
台風が南の方に現れた。ゆっくりと北上している模様。大会がある週末は雨の予報だし、来週は台風で天気悪いだろうし、気分が悪い日が続きそうですな。今日もダイエットトレーニングは継続。昨日より0.2kg減った。
●2005/10/11（火） 体重：65.8kg
題名：トレーニング再開
仕事から帰ってきて、バームを飲んでから30分間ウォーキングした。ウォーキングが終わってから、反復横跳びを30往復、かかと上げを30回、腹筋・背筋・腕立20回を1セットこなし、シャワーを浴びて、ビールを飲みながら飯を食った。運動すると気持ちがすっきりしてくる。ストレスが解消されているからだろう。さて、残り3日もダイエットトレーニングを続けて大会に望もう。
●2005/10/10（月） 体重：66.0kg
題名：4連休最終日
近頃ダイエットをサボり気味なので体重が戻ってきてしまっている。雨ということもあり、4連休は全く動かなかった。来週は波崎で開催される30才以上のサッカーの大会があるので、今週は毎日ダイエットトレーニングしてしぼらないといかんですな。油断は禁物!
●2005/10/09（日） 体重：65.8kg
題名：パキスタン地震
パキスタン地震による死者が数万人に及ぶようだ。今年は災害が例年になく重なっていて、自然災害による死者は、過去最大となってしまった。旅行の時は、地震で壊れそうな建物に泊まるのはやめよう。
●2005/10/08（土） 体重：65.6kg
題名：CEATEC JAPAN 2005
CEATEC JAPAN 2005の最終日に参加するため幕張メッセまで足を運んだ。現代のロボット技術や、次世代のDVDレコーダーなど、注目すべき製品や技術を各メーカーが自分達のブースでアピールしていた。ところで、このようなイベントでは、キャンペーンガールをカメラにおさめようと走り回るカメラおたくが多すぎる。かなり目障りで腹立たしかった。
●2005/10/07（金） 体重：65.6kg
題名：雨のディズニーランド
今日は職場が休みだったので、ディズニーランドへ行ってきた。天気予報が「曇のち雨」だったので心配していたが、日中は日焼けするくらいよい天気だった。9時開園予定だったので、8時くらいから並んでいたが、少し早まり8時半開園。スプラッシュマウンテンへダッシュしていったら、並ばずに乗れた。平日ということと、FAST PASSをうまく使ったので、ほとんどのアトラクションで40分以上並ばなかったと思う。フィナーレのエレクトリカルパレードでは、途中から雨が強くなってきたけど、なんとか傘もささずに最後まで見れた。一日中、甘いものや脂っこいものを食べ続けたから、ダイエット的には少しマイナスだったかな。
●2005/10/06（木） 体重：65.6kg
題名：ウコン
最近、毎日朝昼晩とウコンの錠剤を飲んでいる。飲み始めた頃は、ウコンの独特な苦みが気になったが、今ではその苦みがやみつきになっている。飲んでいることで、肝臓をいたわっている気持ちになるが、この精神的な面が最も重要だったりして。
●2005/10/03（月） 体重：65.2kg
題名：30代
今日は久しぶりにステッパーを使って家の中でトレーニングした。DVDで映画「オペラ座の怪人」を見ながらやってると、30分くらいすぐに経つ。週末のサッカーに向けて、除々に体を慣らしていかないといけない。20代の時は少しくらい運動していなくても体は思うように動いたけど、30代になってからはそうはいかなくなった。そういえばこの前、赤ちゃんに向かって自分のことをお兄さんと呼んだら、会社の同僚に「もう、おじさんだよ」と言われて超ショック!!
●2005/10/02（日） 体重：65.8kg
題名：あわや
バリ島で無差別テロ発生。私が行ったのはバリ島の隣の島ジャワ島。あわやテロの惨事に巻き込まれるところだった。最近は、テロや事件、自然災害が次第に自分の近くにきているのを感じずにはいられない。自分の身は自分で守る時代か・・・ まずダイエットして体重を減らそう。
●2005/10/01（土） 体重：65.4kg
題名：小学生時の塾
小学生の時に中学受験のため国立学院という塾に通っていたが、その時の友達が結婚するので、結婚式に先だって皆で大手町で祝いをした。当時は、小学生なのに学校が終わってから電車で2駅先の塾まで通い、夜の11時や12時くらいまで勉強していた。かなりのスパルタで、テストのたびに間違った問題の数だけ頭をなぐられたりしていたけど、当時はそれも苦ではなかった。今の時代じゃ考えられないね。酒を飲みながら、20年前にタイムスリップして楽しく過ごした。飲みの時はダイエットのため食べ過ぎないようにしているので、体重は増えていない。インドネシアからの帰国時より下がってきてよかった。
●2005/09/30（金） 体重：65.4kg
題名：夜の弱さ
今日は夜に会社の課会があり、新橋で飲んだ。1次会、2次会、カラオケと進んだが。4時か5時くらいにカラオケボックスで力尽きて少し寝てしまった。年齢とともに次第に夜が弱くなってきた。気合いでカバーしなければ・・・
●2005/09/29（木） 体重：65.6kg
題名：肥満の遺伝
昨今の遺伝子の研究によって、肥満が遺伝することがわかってきているようである。私の両親は軽度の肥満なので、私も先天的な肥満の要素は持っているのかも知れない。やはりダイエットを継続的にやっていかないと。
●2005/09/28（水） 体重：65.8kg
題名：10時以降の食事はNG
今朝の日経産業新聞にダイエットに関する面白い記事があったので、ご紹介。人間は、夜の10時を過ぎると脂肪の吸収力が日中に比べ高くなるらしい。その時分になると、酵素のようなものが活発に活動する模様。「夜食べると太る」とよく言われるが、化学的に実証されたんだね。だから、基本的に夜の10時を過ぎたら食べるのはNGで、できるだけ夕食は早く食べた方がよさそうだ。
●2005/09/27（火） 体重：66.2kg
題名：帰国してびっくり
インドネシアの首都ジャカルタのスカルノ・ハッタ空港を夜の10時半頃出て、朝7時に成田へ到着。家に着いて少し経ったら、旅の疲れか、たまらず寝てしまった。おそるおそる体重計にのってみると、なんとショッキングか、66.2kgと1ケ月前の体重に戻ってしまっていた。10日間ダイエットを忘れ、インドネシア料理をたらふく食い、インドネシア産のビンタンビールを飲みまくった代償は大きかった・・・
●2005/09/11（日） 体重：64.8kg
題名：2食
昼過ぎに起きて、教育テレビで毎週やっている囲碁のプロ対局を見ながら、バナナを1本食べた。ビールを飲みながら、ホームページの編集作業をこつこつやっていたら、夕方になってしまった。今日の夕食はデニーズでステーキとカンパーニュ(パン)1個に冷え冷えの生ビール2杯。おそるおそる体重計にのってみると、64kg台をキープしていて安心した。明日は少しトレーニングしないといかんかな。
●2005/09/10（土） 体重：65.0kg
題名：旅の支度
インドネシアへの旅行にデジカメを持っていく予定なのだが、インドネシアの電圧は200Vなので、電圧変換器と変換プラグを秋葉原に買いにいった。世界のあらゆる国に対応可能なものを買ったが、変換器が約5000円で、変換プラグが約2000円だった。結構高いけど、ひとつ買っておけばいいよね。夜はフーリンガンズの9周年会。ダイエット中だが、新橋の飮み屋でたらふく飲んで食ってしまった。月曜日あたりの体重が恐い・・・
●2005/09/09（金） 体重：64.4kg
題名：タイラーメン
昼にタイラーメンの店ティーヌン市ヶ谷店で食おうと店まで足を運んだが、長蛇の列。有名なお店みたいなので食べてみたかったけど、さすがにお腹が待ってくれないので、となりの豚カツの店に入った。タイラーメンは今度にしよう。980円の脂っこいロールカツをたいらげたら、腹が重くなった。キトサンを飲んでいるから、そのキトサンが優しく脂をつつみこんでくれるだろう。ダイエットの経過は順調で、ようやく65kgの厚い壁を破れたようだ。夜にはトレーニングとして、ウォーキング ダイエットに励んだ。
●2005/09/08（木） 体重：64.6kg
題名：顔の贅肉
最近、やっと顔の贅肉が少しとれてきたようだ。何人かの人から、顔が細くなってきたと言われた。『顔の肉は最後に減る』とよく言われるけど、私の場合はまだ脇腹の肉が残っている。ダイエットでは全体的に満遍なく肉を減らさないと、バランスの悪い体型になるから、気を付けないといけないね。
●2005/09/07（水） 体重：64.6kg
題名：立ち食いうどん
あまりにどこの店も混んでいたので、今日の昼は立ち食いうどん屋で『冷やしきつねうどん』を食べた。3分でなくなった。あまりに腹が満たされないので、いなり寿司を追加しようと思ったがやめておいた。その甲斐あってか、夜の体重はなんと64.6kg！ついに64kg台で安定するのか。喜ぶのはまだ早そうなので、引き続きがんばってダイエットしてみよう。トレーニングはさぼってしまった。
●2005/09/06（火） 体重：65.4kg
題名：コーヒー
STARBUCKSで5ケ月間、平日は毎朝『ホットコーヒーShortサイズ 260円』を頼んでいるが、最近は何も言わなくても行けば用意してくれて、金を払うだけでよくなった。覚えてくれてうれしいし、楽だ。今夜はトレーニングをしたので、65.4kgまで下がった。9/17のインドネシア出発までに、65kg前半で安定させたい。
●2005/09/05（月） 体重：65.8kg
題名：効き過ぎなキトサンダイエット
キノコキトサン ダイエット錠を朝飲むのをやめて昼だけにしたところ、以前よりは昼間体力がもつようになった。キトサンというのは効果が大きいんだね。気を付けて飲まないと健康に悪い。
●2005/09/04（日） 体重：65.8kg
題名：あざらし
昼頃家を出て、車でサッカーの試合に出かけたが、途中で豪雨となり中止。しかたがないので、品川水族館にあざらしを見に行った。ずん胴の体は迫力がある。あのおなかにはさすがに完敗。やつらも少しはダイエットした方がいい。
●2005/09/03（土） 体重：65.6kg
題名：花火
朝早起きして、高田馬場で『オペラ座の怪人』の再上映を見てから、埼玉県三芳町の花火を見に行った。ちょうど見やすい駐車場で見たのだが、みんな、ここが絶好の場所だということを知っていて、100人以上は集まっていたようだ。花火としては終わりの時期だけど、まだまだ気温は真夏。そういえば、最近ながらく、ねづみ花火とか、しぶめの花火をやってないねぇ。
●2005/09/02（金） 体重：65.6kg
題名：脇腹の肉
仕事が終わり、今週もダイエットのために40分ウォーキング。家のステッパーで同じ時間を歩くよりは、時間の過ぎるのは早い。食事をする前に運動すると、自分の体に蓄積されている脂肪が燃焼するらしい。でも、脇腹の肉がなかなか減らないなぁ・・・
●2005/09/01（木）体重：65.6kg
題名：カトリーナ
アメリカで発生しているハリケーン「カトリーナ」が大変な被害を及ぼしているようだ。死者の数は数千人にのぼるとのこと。スマトラ沖地震の死者総数30万人以上には及ばないが、ハリケーンによる水害が大きいため、アメリカの津波と呼ばれている。アメリカは地震はないようだけど、その代わりに今回のようなハリケーンの被害が度々起こる。それにしても最近は世界的に「天変地異」なるものが多発しているような気がするのは気のせい？ 実はダイエットなんて気にしている暇はないのかな・・・
●2005/08/31（水） 体重：65.8kg
題名：8月分ダイエット総決算
8月のダイエット結果を評価して、9月の目標をたてることにする。7月には66kg台から65kg台へ約1kg減らしたが、今月は65kg台のキープで精一杯だった。ダイエットを始めて食生活を変えてから、最初の5kgは比較的簡単に減らすことができたが、その後はなかなか減りずらくなってきた。反動がこないダイエットを目指しているので、9月はあまり無理せずに、64kg台のキープを目標にしよう。
●2005/08/30（火） 体重：65.8kg
題名：カラス
うちの近くにはカラスが多い。うるさいし、攻撃してきそうで恐い。カラスは自分の巣を見られるのが嫌いなようで、カラスに襲われる場所のTOPはベランダ、続いてビルの屋上、歩道橋の上だそうだ。高い所が危ないみたい。そしてカラスにどのように攻撃されるかというと、「目が合うと攻撃してくる」だとか「くちばしでつついてくる」だとかよく言われるけど、これは全くのガセネタで、実際は、『頭部を足で攻撃してくる』が正しいらしい。へぇぇぇ。今日も寒天入りの味噌汁でダイエット。
●2005/08/29（月） 体重：65.6kg
題名：少しずつ早起き
最近、起床の時間を5分単位で早くしている。目的は朝の新聞を読む＆勉強をする時間を増やすこと。いきなり30分早くするのはきつくてできないけど、5分くらいずつ早くしていくと段々と慣れてスムーズに起きれるようになる。体に無理がかからずよい。それに合わせて、夜寝る時間も少しずつ早くしている。
●2005/08/28（日） 体重：65.6kg
題名：しゃぶしゃぶ
港区高輪台にある「松喜屋」へ近江牛のしゃぶしゃぶを食べに行った。一人約5000円からとちょっと値段ははるが、肉は視覚と味覚の双方を満足させる絶品。月に1回は行ってるので、店員と顔なじみになっている。1回行くと、やみつきになること間違いなし
●2005/08/27（土） 体重：65.4kg
題名：断念
富士サファリパークに行くつもりだったが、朝起きれなくて断念。せっかく昨晩、富士サファリパークにするか、群馬サファリパークにするか検討して富士に決めたのに・・・まぁ、今度行けばいいか。ちなみにこれらのサファリパークでは、年に2回行くなら年間パスポートを買った方がお得なようだ。
●2005/08/26（金） 体重：65.0kg
題名：コース
台風が通り過ぎて、今日も猛暑。そんな暑い中、仕事が終わってからダイエットとトレーニングのため、ウォーキングで汗を流した。一回道端ですれ違ったウォーキングをしている女性2人ずれと、20分後に再度すれ違った。何回も走っていると、近所の人ならコース取りが似てくるんだろうね。1時間みっちりはや歩きしたら1kg減っていたけど、食べたらまた戻った。
●2005/08/25（木） 体重：65.2kg
題名：台風
昔から、台風が来るとわくわくしてくるが、この気持ちは何なのだろうか。おそらく私一人ではないだろう。何か非常に大きな偉大なものがやってくるというイメージがあるのは確かだ。自然現象は時に恐ろしい被害をもたらすけど、一方で壮大で神聖なものと誰もが感じていると思う。さて、明朝は関東に上陸するそうだが、できることなら自分の部屋でビールを片手に、「台風の目」でも眺めていたいものだ。
●2005/08/24（水） 体重：65.4kg
題名：にんにくの匂い
隣の部屋からと思われるが、今日もにんにくの匂いがしてきた。おそらくアジア系外国人が住んでいるようで、ほぼ毎日、夕食時には、にんにくの匂いが襲ってくる。換気口から入ってくるようだ。食べる方はよいかも知れないが、毎日あの匂いをかがされるのは、少し嫌。でも、訴えても確実に負けるよねぇ・・・
●2005/08/23（火） 体重：65.4kg
題名：キトサン制限
ダイエットを始めてから日中疲れやすくなってきた。その対策として、毎朝飲んでいたキトサン錠を昼だけにすることにした。朝はバナナとヨーグルトくらいしか食べていないので、それでキトサンに養分を持っていかれたら一日持たないことに気付いた。キトサンは脂肪だけでなく、ビタミンなども吸収を妨げるらしいのだ。しばらくこれで様子をみてみよう。
●2005/08/22（月） 体重：65.8kg
題名：JALの恐怖
JALの飛行機トラブルが多発している。今日もありえない「離陸前の接触事故」を起こした。これまでも同様の事故はたびたび発生していてマスコミに情報が流れていなかっただけなのか、実際に事故が多くなってきているのか定かではないが、9月にJAL機でインドネシアに行く身としては、かなり不安である。でも確率的には車に乗る方が、事故に会う確率が全然高いんだよね。飛行機のパイロットは、飛行機で飛んでいる時が一番安心できる時間で、自宅から空港への往復の方が断然恐いんだってさ。
●2005/08/21（日） 体重：65.6kg
題名：ヒルズな夜
高校の先輩の結婚式で六本木ヒルズに初めて入った。しかも最上階の51階だ。いつの間にそんなに金を貯めたのかと、かなり羨ましく思った。結婚式にはめずらしいビュッフェスタイルだったが、食いたい人はたんまりと食べれて、飲みや会話に走る人はとらなければよいので、無駄がなく、いいスタイルかも知れない。常に皆が移動しているので、席を移り易いのも利点。全席禁煙だったのは少し驚いたが、ヒルズらしく時代の流れに沿っているね。いい結婚式だった。話中心であまりたらふく食わなかったので、体重はあまり変化無し。
●2005/08/20（土） 体重：65.4kg
題名：焼けたけど
サッカーで4時間ほど走った。かなり陽射しが強く、焼けてしまった。最近は紫外線がさらに強くなってきたようで、気を付けないと、皮膚癌の危険があるようだ。汗をかく場合、日焼止めクリームは2時間おきにつけないといけないらしい。「外へ出て遊べ」という時代は終わり、二度とこないのだろうか。スポーツのブームは次第に室内に移行していくのかな。
●2005/08/19（金） 体重：65.6kg
題名：ウォーキング
今週末も40分間のウォーキング。体重的には、ウォーキングすることによって、約1kg減ることがわかった。脂肪はその後、数時間燃焼し続けるらしいね。ダイエットのために一週間に一度は、このウォーキングをすることにしよう。
●2005/08/18（木） 体重：65.8kg
題名：今日のダイエットメニュー
今日の食事は↓
朝食：バナナ1本とヨーグルト1個、牛乳(100ml)、野菜ジュース1杯(200ml)、キノコキトサン錠剤、ウコン錠剤
昼食：豚鍋定食、ヘルシア緑茶1本(350ml)
夕食：ピーマンの肉詰と味噌汁1杯、五穀米1杯。黒酢もろみ酢1パック(125ml)、ビール1本(350ml)
体重は65kg台をキープ。64kg台がなかなか難しいか。
●2005/08/17（水） 体重：65.4kg
題名：新橋にて
新橋の膳丸で飲んだ。あまり高くないが、サービスはよい店で雰囲気も悪くない。ステーキがうまくて、ダイエットを忘れ、つい食べ過ぎた。
●2005/08/16（火） 体重：65.2kg
題名：地震!
大きくて、長い地震だった。東京でも震度4とのこと。そろそろ関東地方に大地震がくることは間違いないようなので、うちでは非常用袋を用意した。この袋があれば3,4日は生き延びることができるだろう。しかしほんとに大地震が起こって人々が極限状態となったら、この袋があったとしても奪われてすぐになくなるような気がする。震災の前では人間はほとんど無力だろうね。さて、そんなことはさておき、最近の体重は65k台前半で安定してきた。
●2005/08/15（月） 体重：65.4kg
題名：ボロブドゥール
今年の夏はインドネシアの世界遺産ボロブドゥールに行くことに決めて、航空券をとった。旅行中もダイエットの精神は忘れてはいけない。でも、インドネシアならあまりカロリーが高くて太るメニューはないのかな。10日程行くので、体重は2,3kは減って帰ってくるでしょう。
●2005/08/14（日） 体重：65.2kg
題名：1時間待ち
品川に散歩に出た。品川プリンスの水族館は、入るまでに1時間かかるとのアナウンスが流れていた。夏休みで客が殺到しているようだ。しかし、最近ほんとに毎日猛暑が続いているので、どうにかして欲しい。体重はその分減るからいいんだけど・・・
●2005/08/13（土） 体重：65.2kg
題名：花火で危うく
会社の同僚と釣船で東京湾の花火を見た。直前まで雷雨だったが、花火の時間にはぴたりと止んだ。船で海上から見る花火は、陸で見るよりも大きく迫力があった。花火の間ビールを飲んでいて、途中でトイレにいきたくなったが、船の上には皆にまる見えの便器しかなくて、陸に着く15分間耐えに耐えた。膀胱が破裂しそうだった。体重はだんだん減ってきて、64kg台目前!
●2005/08/12（金） 体重：65.4kg
題名：ウォーキング
仕事を終えて家に帰ってから、ダイエット＆体を鍛えるために、周辺を40分間ウォーキングした。家の中でステッパーを使ってやるより、時間は早く過ぎる。ところで、ここ高輪台のあたりは超高級住宅街なので、城のような豪邸がたくさんある。おそらく有名人も多数いると思うが、名札は出していないのでわからない。そんな豪邸を見るのは楽しいし、道端でくつろいでいる猫もトレーニングをしていることを忘れさせてくれる。体重も少しづつ減ってきたようだ。
●2005/08/11（木） 体重：65.6kg
題名：ビールの効能
ビール派の人に朗報。ビールは、放射線から体を防御する効果があることがわかったそうだ。例えば、放射線治療を受ける場合に、ビールを飲んでから受けた方が、放射線により発生する細胞破壊が少ないとのこと。少し嬉しいような気がするが、どうでもいいような気もする・・・ダイエットには関係ないな。
●2005/08/10（水） 体重：66.0kg
題名：もろみ酢
毎朝飲むもろみ酢だが、最近はなくてはならない存在になりつつある。あのスッパサがやみつきになってきたようだ。体もやわらかくなるようなのだが、私はまだその効果はあらわれてこない。半年くらいは飲み続けないと効いてこないのかな。はちみつ黒酢ダイエットとともに一生毎日飲み続けていこうと思う。
●2005/08/09（火） 体重：65.8kg
題名：さぼり
月、火とトレーニングをさぼったら、体重が少しずつ増えてきた。ダイエット食品も必要だが、日々のトレーニングはもっと必要かも知れない。最近、これまで使ってきたステッパーの調子が悪く「キーコ、キーコ」音がでてうるさい。なので深夜テレビの通販で新しいものを買っちゃおうかと思っている。
●2005/08/08（月） 体重：65.4kg
題名：土日の分
土日にたっぷり肉を食った分が今日でてくるかとびくびく体重計にのったけど、増えてなくてよかった。今日の夕飯はアジのひらきと五穀米と味噌汁。大好物な組合せ。
●2005/08/07（日） 体重：65.4kg
題名：家の近くのラーメン屋
最近、近くのラーメン屋がつぶれたが、そこにまた新しくできたラーメン屋に行ってみた。適当に入るラーメン屋は、80％くらいの確立でうまくないが、この店はなかなかいけた。はじめにでてきた生ビールがうまかったので、これはラーメンもいけるかなと思っていたが、本当にあたりだった。大好きな太麺ではないが、スープがしっかりした味で、チャーシューもうまかった。ここ2日はダイエッターの食事ではないなぁ。今週は少し平日にしぼろうかな。
●2005/08/06（土） 体重：65.2kg
題名：肉、肉、肉
昼に、ローストビーフの専門店ハーフダイムで肉をほおばった。この店はカントリーチックなのだが、すぐにどこかで誕生日の子供を祝う店員の甲高い歌が聞こえる賑やかな店。また、札幌と埼玉県の川越にしかないという変わったお店。肉はやわらかくて、大きい肉でもペロリといけてしまう。ダイエッターには少し恐いか。でもおいしいから、一度は足を運んでみるのも悪くないよ。夕飯にも焼肉を食ってしまった。今日は肉ずくしで体重計にのるのが少し恐かったが、まだ数値に表れてなかった・・・
●2005/08/05（金） 体重：65.0kg
題名：安定
65k台で安定してきた。しかし最近は力が抜けているような感じで、パワーがでない。あまりにも脂肪分を取らな過ぎるのもいけないのか。2,3日に一度は肉を食った方がよい気がしてきた。肉を食って、米を控えめにするのがいいかな。
●2005/08/04（木） 体重：65.2kg
題名：歩いている時に
最近、仕事の行き帰りで歩いているときに、腹筋に力を入れるようにしている。運動はどんな時でも進んでやるべきだ。例えば、電車の中で、かかとをあげて立っていれば、足やおしりの筋肉を鍛えられるし、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使えばいろいろな筋肉を鍛えることができる。でもあまりやりすぎは続かないから、自分のできる範囲でやることが重要かな。
●2005/08/03（水） 体重：65.0kg
題名：顔の肉
「顔の肉が減るのは時間がかかる」と言われるが、最近になって少し顔がスマートになってきたように自分なりに思う。どんなことでもそうだけど、成果が出ると、より楽しくなってくる。ダイエットで楽しくなってくればしめたもの。それまでの道のりはわりと長いけどね。
●2005/08/02（火） 体重：64.2kg
題名：ついに
ついに64kg台、しかも前半に到達。最近明らかに体が軽くなっていることを実感している。腹筋をしているせいで、高校時代のようにお腹に筋肉ができ始めた。ここから、なんとか65kg台は確保していきたい。
●2005/08/01（月） 体重：66.0kg
題名：うーむ、減らない
うーむ、66kg台が続いた。でもやることはやっているので、焦りはない。地道に続けるのがダイエットだ。でも、今日はビールは350ml 1本だけにしておこう。
●2005/07/31（日） 体重：66.0kg
題名：「頭を軽く」
朝から行きつけの美容院に行って、頭を軽くしてきた。そとは猛暑だったが、往復40分歩いた。常に健康であるための運動はすべきなのだ。夕食は、ついクイックガストでチーズハンバーグを食べてしまい後悔。おそるおそる体重計にのると、予想通り66kg台に舞い戻り・・・チーズは余計だった。
●2005/07/30（土） 体重：65.2kg
題名：「動きが軽い」
井草森公園の球技場でサッカーの試合をした。25分を3本やった。サッカーは、プレーしている時間は長いけど、ジョギングや歩いている時間も多いので、おそらく有酸素運動の時間が長いと思われる。ようするにダイエット運動なのだ。試合中や試合後に合計で3リットルくらい水を飲むが、それ以上に汗として水分を外に出している。体重が減って来たおかげで、動きが軽くなってきたように感じる。夕飯で、いつもの中野新橋のラーメン屋『ぽっぽっ屋』で1杯食べたにも関わらず、体重は65.2kgをキープした。
●2005/07/29（金） 体重：65.2kg
題名：「キープ成功」
今日の食事は↓
朝食：バナナ1本とヨーグルト1個、野菜ジュース1杯(200ml)
昼食：「テキサス」で、ステーキセット(1200円)。ヘルシア緑茶1本(350ml)
夕食：なすとピーマンの炒めものと味噌汁1杯、五穀米1杯。黒酢もろみ酢1パック(125ml)、ビール1本(350ml)
こんな一日の食事だったけど、キトサンやヘルシア緑茶のおかげで、体重は65kg台をキープ。64kg台もそろそろ見えて来た。
●2005/07/28（木） 体重：65.2kg
題名：「減ってきた!!」
昼飯にインドカレー屋でカレーを頼んだが、ライスが特盛りででてきた。数ヵ月前なら無理をしても食い切っていたが、最近は普通に残せるようになった。そのおかげか、今日は65.2kg! 食事の時に飲んでいるキトサンと日々のトレーニングも相乗効果を発揮していると思われる。65kg台をキープするために、ここは踏ん張りどころ。
●2005/07/27（水） 体重：66.0kg
題名：「連チャン飲み」
高校のサッカー部の一つ上の先輩二人と、二つ下の後輩一人とで新橋で飲んだ。卒業して10年以上経ってるけど、高校の時と変わらない感じで話せるところが嬉しい。顔もみんな高校時代から変わってないような気がするが、やはり気のせいなんだろうか。それにしても昔の部活の話は盛り上がる。
●2005/07/26（火） 体重：66.4kg
題名：「ほんとに、かあさん達」
夕方からサッカーチームの仲間と五反田の「居酒屋かあさん」という店で飲み。店員はその名の通り、みんな、おばちゃん、いや、かあさん達だった。飯はうまかった。
●2005/07/25（月） 体重：66.0kg
題名：「納豆ご飯には」
納豆ご飯に加えるものは何がよいか。私の順位は、第一位が「とろろ」。第二位が「卵」。第三位が「きむち」。「とろろ納豆」が好きで、2週間に1回は食べてるかな。今日も夕食は「とろろ納豆」と「五穀米」と「黒酢ダイエット」。ご飯が多かったせいか、食べる前は65kgだったのに、食後は1kg増えて66kgになっていた。五穀米と言えど、あまり食べ過ぎると太るかも。
●2005/07/24（日） 体重：66.0kg
題名：「危険な休日の体重抑えた!」
今日は2食で済ませた。10時頃にパンと牛乳、18時頃に外出して、うどんとミニカレー丼を食べた。夜はダイエット トレーニングを40分した後、どうしても腹が減ったので、カロリーメイト（野菜味）を2本食べた。その甲斐があって、体重はいつもの日曜より少なく抑えることができた。今週はなんとか65kg台をキープできるだろうか。
●2005/07/23（土） 体重：65.8kg
題名：「不合格・・・の後、地震でびっくり!」
午後からLinuxの資格試験を受けた。最寄り駅の近くの会場だったので、Tシャツ＆ハーフパンツ姿で、徒歩で向かった。雑居ビルの中の一室が試験会場となっていて、パソコンが数台あり、そのパソコン上での試験だった。結果は終了後、すぐに出たが、「不合格」。あと1,2問正解だったら受かっていた。悔しいが、もっと勉強して再戦だ。
16時半ころに大きな地震があった。この辺は震度4くらいだったか。ちょっとびっくり。その後川崎でサッカーの仲間と飲み会だったが、電車（山手線）が止まっていたので、バスで向かった。座れるならバスは楽だね。ビールと焼酎を飲み過ぎてしまったけど、食べるのは控えたので体重は増えなかった。やはり食っちゃいけないんだ、食っちゃね。
●2005/07/22（金） 体重：66.4kg
題名：「学生気分」
明日Linuxの資格試験があるため、今日は電車やスターバックスで勉強した。学生時代に戻ったような感覚だ。夜にも家で勉強しようとテーブルに向かったが、睡魔が襲い断念。朝早く起きる決心をした。
●2005/07/21（木） 体重：65.8kg
題名：「うーむ、疲れた」
職場で朝から重要な会議があり、夜まで非常に忙しかった。精神面と肉体面でかなり疲れた。晩飯は、久々にラーメン＆餃子＆ビールというサラリーマンのゴールデンメニューにした。おかげで疲れはふっとんだ。
●2005/07/20（水） 体重：66.2kg
題名：「うたたねしよう!」
真夏には、他の季節よりも疲労を強く感じるため、脳のリフレッシュが一層必要となるようだ。脳のリフレッシュには、仮眠が効果を発揮する。それでは、この仮眠は実際どのくらい寝ればよいのか。研究者によれば、仮眠は長ければよいというわけではなく、適切な時間は、15〜20分のようだ。30分以上経つと、深い眠りに突入して、起きても完全な目覚めまでに30分以上はかかるとのこと。働き過ぎの現代人は、是非この仮眠をとるべきだ。ちなみに私の仮眠の取り方は、便器に座って携帯の目覚し（バイブ）を10分〜20分でかける。非常に頭がすっきりする。煙草は吸わないから、このくらいの休憩は許されるべきだろう。かといって、おおっぴらに職場で寝る勇気は無い・・・とにかく睡眠不足を感じたら、是非仮眠をとろう。
●2005/07/19（火） 体重：66.2kg
題名：「飯は残せ!」
暑い一日が終わり、家に帰って豆腐ハンバーグと味噌汁1杯、五穀米1膳を食べ始めた。体重が気になったので、腹8分目でやめて1割残した。「飯は残すな!」という定番の文句があるが、ダイエッターは「飯は残せ!」に従い、進んで残すべきだ。出されたものは、つい最後まで食べてしまうが、これがいけない。ダイエッターは自分で量を制限するべし。なーんてえらそうなことを書いてるけど、今日は日課のダイエット トレーニングをサボってしまった・・・
●2005/07/18（月） 体重：66.8kg
題名：「猛暑到来」
13時から多摩川の河川敷でサッカーの試合だったが、死にそうに暑かった。気温は30度OVERで、グランドの表面の温度は40度は確実にあっただろう。ニュースでは、熱中症により救急車で運ばれた人が多くいて、死人も出たらしい。夏場の激しいスポーツは危険だ。だが、終わった後のビールはたまらない・・・すねを蹴られて少し削れてしまった。腫れているので、家でずっと冷やしているが、少し痛い。それにしても、あっという間に連休が終わってしまったねぇ。今日から東京は梅雨明けで、今週は猛暑らしい。
●2005/07/17（日） 体重：66.4kg
題名：「新宿の母」
新宿の歩行者天国を歩きながら、新宿の母に行列ができているのを横見し、新宿三越の地下へと入った。BAGEL＆BAGELでベーグルをたくさん購入し、家に持ち帰った。今日はベーグルを食べながら、発狂しないように一日勉強。ダイエット トレーニングは2回したが、あまり体重には表れず・・・
●2005/07/16（土） 体重：66.6kg
題名：「試験勉強」
7/23にLinuxの資格試験を受けるので、今日は外には出ずに家で勉強をしていた。歳をとってくると、次第に勉強における体力がなくなってきて、すぐに飽きてしまう。なので定期的に気晴しをしないと、特に休日は続かない。意志が弱いだけなのか・・・。ダイエットもなかなか 66kg の壁が破れない。東急ストアーでめずらしく寒天が売っていたので、試しに買ってきた。一回食べてみて、継続するか決めよう。
●2005/07/15（金） 体重：66.0kg
題名：「ウコンの力」
酒が抜け切れずに苦しい朝だったが、10時からの打ち合わせに向けてちゃくちゃくと準備。3連休前の職場というのは、やはりなんとなく雰囲気がよい。自分の気持ちもベターだ。昨日酒を飲み過ぎたから、今日はめずらしく酒を一滴も飲まないようにした。たまには胃腸と肝臓をいたわってあげないと。『ウコン 』を飲もうかな。『ウコン』には以下のようなノンベエにはたまらない効用があるんだって。
・肝機能強化
・胆汁分泌促進（利胆）作用、鮮魚寄生虫アニサキスの成長を抑制する作用
・利胆作用、健胃・殺菌・防腐効果
・抗がん作用の活性、尿道結石・動脈硬化に有効
・腫瘍に対して増殖をおさえる活性
・胆道にある胆汁を排出する作用
・炎症や潰瘍を治す作用
・強心作用
すごいでしょ?
●2005/07/14（木） 体重：66.4kg
題名：「夏に鍋」
仕事のあとで、会社の課の上司達と飲みに行った。旧称『栄光鍋』という店で、九段下から麹町へ移っていたのだが、びっくり、店の名前が変わっていた。今は『いさな』という名前になっていた。予約の時はそんなこと一言も言ってなかったのに・・・おかげで20分近く麹町周辺を彷徨ってしまった。でも鍋とサービスで出してくれた「八海山」はおいしかった。
●2005/07/13（水） 体重：66.6kg
題名：「楽観的にダイエット」
今日の夕飯（ダイエットメニュー）は、豚キムチとトマトスープと五穀米。40分のトレーニングもしっかりした。体重に表れていないのは、時間差があるからと楽観的にとらえるべし。ダイエッターは悲観的になってはいけない。楽観的に継続すべし。でも明日は飲み会で鍋。ちょっと心配だ。
●2005/07/12（火） 体重：66.6kg
題名：「ラーメンは危険!」
高校の時のサッカー部の先輩と5年ぶりに会う約束をしていたが、仕事が入りやむなくキャンセル。再調整になった。夕飯にうっかりラーメンを食ったら、体重が0.6kgも増えてしまった! 参った。
●2005/07/11（月） 体重：66.0kg
題名：「おかわり無」
今日はしっかりとダイエット トレーニングして、昨日より0.6kg体重を減らした。先週よりもいいペースだ。夕食のメニューは、キムチ納豆とアジの干物、それに五穀米のご飯一膳。アジは一番好きな魚だ。焼くと骨や頭まで食べれてヘルシーでよい。どんなに腹が減ってても、最近は米のおかわりを我慢している。かなり食生活は変わったのに、体重は思ったほど減らないのはもどかしい。ダイエットを始めて、はや一ヶ月半が過ぎた。
●2005/07/10（日） 体重：66.6kg
題名：「ぽっぽっ屋」
昼くらいから、車で埼玉県の実家へ行き、米やビールを大量に入手した。帰りに中野新橋のラーメン屋『ぽっぽっ屋』へ寄って、一杯食った。いけないと思いながらも汁まで全て飲んでしまった。1ヶ月に2,3回は行かないと禁断症状が出る味である。
●2005/07/09（土） 体重：66.6kg
題名：「くつろぎの一日」
今日はサッカーもなく、一日中家でくつろいでいた。夜に体重を計ると、週末の大食いが数値に出てきてしまっていた。後悔あとに立たず・・・先週と同じ状況だ。
●2005/07/08（金） 体重：66.0kg
題名：「お寿司なら」
仕事が終わってから、築地にある寿司屋すしざんまいに行った。ダイエット中であるにも関わらず、寿司を20貫、生ビール3杯、糊汁1杯とたらふく食った。7〜8千円くらいかかったかな。この店は24時間OPENで味もよく、築地の寿司屋では比較的安くてお薦めだ。夜に体重を計ると、案の定、増えていた。
●2005/07/07（木） 体重：65.4kg
題名：「かび食い男」
日曜日に東急ストアーのパン屋で買ったベーコンパンを朝飯に2口くらい食べた時、白っぽいカビがそのパンのあちこちについているのに気が付いた。すぐにトイレに吐きにいって、ほとんど外に出したけど、あとで腹にくるんじゃないかと不安な一日だった。しかし体調は絶好調だった。やれやれ。今日はダイエット トレーニングはしないで、夕飯にカレーをたらふく食ってしまった。明日の体重にでちゃうのかな。やっぱり。
●2005/07/06（水） 体重：65.8kg
題名：「秋葉原にて」
このWEBを立ち上げているノートパソコンは24時間ずっと稼働させているから、非常に熱くなっている。このまま放っておくと、いずれ壊れてしまうと思い、夜に秋葉原へ行き、8000円で「CPUクーラー」を買ってきた。冷えるようになったけど、少しうるさいかな。
●2005/07/05（火） 体重：65.8kg
題名：「自殺」
2004年の日本の交通事故による死者の数は、統計によると7358人である。一方、自殺による死者の数はご存知だろうか。なんと3万人を越えているらしい。この日本では平均して、一日に約100人が自ら命を絶っている。テレビやラジオで見る事故は悲惨に思えるが、もっと悲惨な現状が身近にあるようだ。中でも、職を失った中年男性の自殺が増えてきているとのこと。昨今の企業による構造改革の一環である「リストラ」は、このような暗い影を世の中に落としている。何が正しいかというのは、安易に考えてはいけないと思う。
●2005/07/04（月） 体重：66.6kg
題名：「時間差」
DVDを見ながら、30分間ジョギング。テレビを見ずにやるよりもかなり楽にできる。その後、スクワットと腹筋、背筋、腕立。しかし体重は変わらない。やはり、体重が減るには時間差があるんだな。今日は雨で一日涼しかった。職場に傘を置いてき過ぎて、家に1本しかなくなった。面倒だけど晴れの日に持って帰ってくるかな。
●2005/07/03（日） 体重：66.6kg
題名：「週末の油断」
月から金までダイエットに励んでいるせいで、週末は気が少し緩んでしまう。その油断が即体重に表れる。減らすのは難しいけど、ほんと増やすのは簡単だ。昼飯にデニーズで、サーロインステーキをたらふく食ったのが、まずかったかな。でも、まぁ、週末くらいはステーキ食ってもいっか。
●2005/07/02（土） 体重：66.6kg
題名：「もんじゃ」
晴海埠頭にある公園のサッカー場で試合をした。今日は雲っているせいか、あまり暑くはなかった。16時頃に終わってから、チームの仲間と月島のおかめひょっとこというもんじゃ屋で飯を食った。少し早い時間だったが、この店は月島の数あるもんじゃ屋の中でも繁盛している方で、人数分(9人)入れる席がひとつしかなかった。ビール中ジョッキを合計7、8杯飲んで、もんじゃとお好み焼きをたらふく食ったせいで、サッカーで汗を流したにも関わらず、体重が1kg増えてしまった。日曜日に少ししぼらないと・・・
●2005/07/01（金） 体重：65.6kg
題名：「なまけものの秋葉原」
仕事で秋葉原にUSBのディスクを買いに行った。2万円で250GB〜300GBも買えてしまうんだな、今の時代は。ところで、秋葉原の朝は遅い。だいたい10時くらいから店が開き始める。そのわりに、夜は21時には閉まってしまう。もう少し夜は遅くまでやっていた方がサラリーマンには優しいんだけどなぁ。
●2005/06/30（木） 体重：65.8kg
嫌な音の目覚ましで起きると、朝から嫌な気分になるのは誰でも経験していると思う。ある情報筋によると、起床前に鳥のさえずりを聞くと、目覚めがよくなるらしい。これは、鳥のさえずりが、脳の覚醒を促すとされる三千から四千ヘルツの帯域の音であるためだそうだ。私はこれまで様々な音や曲で起床してきたが、大抵の音楽は、次第に普段聞くのも嫌になってくる。無意識だが、朝のつらい気分になるからだろう。しかし、今設定している「世界遺産」のテーマ曲は半年たったが、全く嫌にならない。曲を聞いた時の壮大なイメージが、朝の眠気に勝っているからだと考える。目覚めの曲選びは慎重に!!
●2005/06/29（水） 体重：66.0kg
寒天ダイエットがブームになっている。どうやらあるある大辞典でTV放映されたことがきっかけらしい。それ以来、私の家の近くの東急ストアでは、寒天の売り切れが続いている。ダイエットに効く食料品がTVに出るととたんに売れ出すようだ。「ダイエットしたい!」と考えている人は思っている以上に多いみたい。試しに楽天市場 で買ってみるかな。
●2005/06/28（火） 体重：66.4kg
アメリカでクレジットカード情報が大量に流出したことにより、その情報が闇取引サイトに出回っているらしい。相場は限度額五千ドルのカードで二百ドル前後だそうだ。偽銀行サイトなどでだましてカード情報を取得するフィッシング詐欺のサイト制作請負などの取引もされているとのこと。インターネットの急速な普及に、法律の整備やセキュリティの防御が追い付いてないのは最近の事件を見れば明らかだ。しかしここにビジネスチャンスがあるのもまた明らかである。セキュリティのスペシャリストが求められる世の中になってきた。
●2005/06/27（月） 体重：66.2kg
茨城県水海道市の養鶏場で鳥インフルエンザが検出されて、鶏2万5千羽の処分が開始された。鶏にしてみれば、ワクチンももらえず、ただ皆殺しにされるなんて地獄だな。「命の重さ」という言葉があるけど、このようなニュースを聞くと、矛盾を感じずにはいられない。「食用」という言葉で片付けるのは人間のエゴか・・・でも鶏肉は好きだ。
●2005/06/26（日） 体重：66.2kg
今日は家の中でのんびり過ごした。昼すぎに起きて、朝飯兼昼飯のパンを食べ、テレビを見た後、また眠気がおそってきたから4時頃まで寝た。起きてから、日課であるダイエット トレーニングをして汗をかいた。夕飯は家で生姜焼とご飯一膳。なかなか66kgの壁がやぶれない。
●2005/06/25（土） 体重：66.0kg
多摩川河川敷に旧巨人軍が昔練習をしていたという野球グランドがあるが、その横のグランドで昼すぎからサッカーの試合をした。今日は日が差して気温が上がった。30度近かったんじゃないかな。その暑さのせいで、相手の選手が一人日射病で気分が悪くなり、途中から帰ったそうだ。試合が終わり、車で家に帰る途中、スタンドでガソリンを入れて洗車したのだが、家に着いてテレビを見ていたら何やら知らない番号から携帯に連絡あり。「財布落としませんでしたか?」 はじめは、へんな勧誘の電話かと思ったが、よく考え鞄を見てみると自分の財布がないことが判明。ガソリンを入れたスタンドからの連絡だった。すぐに取りにいき、何も取られていないことがわかり安心した。どうやらポケットから落ちたらしい。カード類やかぎが入っていたので、非常に危なかった。最近はカードを盗まれると何をされるかわからないから十分気を付けないといけない。見付かってよかった。
●2005/06/24（金） 体重：66.0kg
そろそろ夏休みのシーズンだ。海外ではサラリーマンが平気で長期間休みをとるが、日本では数日しかとらない人が多い。調査によると、3〜6日が過半で、「映画に行く」が43％だったらしい。旅行などあまり遠出はせずに、家か周辺で過ごす人が多いようだ。しかし、自分が暮らしている環境と全く異なる世界に行き、自然や人と触れ合うのはすごく楽しいし、刺激になる。なので私は1年に少なくとも1回は海外へ旅に出てリフレッシュしている。少なくとも一週間くらいは休みが必要だ。長く休みをとるには、常日頃から準備をしておく必要があるし、前々から予定を周りに伝えておかなければならないから大変だけど、それくらい労力を使う価値はある。昨年はインドネシアのバリでのんびり過ごしたが、さて今年の夏はどこに行こうか・・
●2005/06/23（木） 体重：66.4kg
収入がうん千万の外資系証券会社トレーダーの友達と酒を飲んだ。とにかく上がるとわかっている株を教えろと言ってみたが、やはり法にひっかかるので教えてはくれない。それと、資本はやはり数百、数千万はないとだめだと言われた。プロにしてみれば、「100万を200万にしたい」なんていう考えはナンセンスらしい。私みたいな素人は、株と聞くと「一発儲けができるもの」と考えてしまうが、どうやらプロにしてみれば、株はギャンブルではなく、統計と情報をベースにした必然が支配する世界のようだ。ますます興味が湧いてきた。
●2005/06/22（水） 体重：66.0kg
サッカー日本代表がブラジルと引き分けた。見たかったけどやはり力尽きて寝てしまった。平日の深夜はきつすぎる・・・ ニュースで見た中村の得点はシュートだけ見れば世界レベルだったけど、あの位置でフリーでシュート打たせてくれるなんて、大分なめられたものだなと思う。稲本と小野がいなかったのが非常に悔しい。
●2005/06/21（火） 体重：66.8kg
暑い。今日は暑かった。しかし職場のエアコンは制限がかかって働かない。暑くて働く気がなくなる前に、卓上小型扇風機を3個くらい楽天市場で買っておこう。
昨日から「体脂肪が気になる方に」のヘルシア緑茶を昼食後に飲み始めた。食事の後に飲むと、脂肪を燃焼させるということが統計的に実証されているとのこと。期待大。それにしても体重を減らすのは難しい・・・
●2005/06/20（月） 体重：66.4kg
私の睡眠時間は、平日はだいたい5時間半くらいである。日本人の睡眠時間は世界最短で6時間、世界最長はオーストラリア人の9時間だそうだ。一般的に睡眠時間は90分の倍数がよいと言われているが、それは人によるだろう。私は、5時間半の睡眠はわりとすっきりと起きることができる。人にはそれぞれ最適な睡眠間隔があるんだろうね。ところで、人間をはじめ、動物達には何故寝るという習性があるんだろう。ずっと活動していたっていいじゃないか。でも考えてみると、「寝支配る」というのは、ある種の「リセット」なのではないかと思う。一日の経験、感情は「寝る」ことによってリセットされる。そして翌日を始められる。リセットできない動物は、次第にゾンビプロセスがPCに蓄積されていくようにストレスが溜まっていくだろう。寝て忘れることは、生きることの基本であるような気がする。私の場合は酒もリセットの触媒である。
●2005/06/19（日） 体重：66.8kg
家で食っちゃ寝のぐーたらな一日を過ごしてしまった。あまり食べ過ぎたわけではなく、夜にトレーニングをしたにも関わらず、体重が0.8kg増えていた。「余分に寝る」というのは、食べ過ぎることと同じくらいダイエットには禁物なんだね。逆を言えば、起きているということは大量にエネルギーを消費するもんなんだな。反省反省。ダイエット食品の試供品が届いたので、試しに飲んでみよう。
●2005/06/18（土） 体重：66.0kg
今日は荒川の河川敷でサッカーの練習試合。毎日トレーニングをしているおかげで体が動くようになってきた。あまり体が重いとにぶくなるのだ。20分を4本やり、汗を2リットルはかいたかな。
18時にサッカーが終わって、その後シャワーを浴びてからお台場へ映画フォーガットンを観に行った。ストーリーは、以下。
飛行機事故で最愛の9歳の息子を亡くした母親テリーが、精神科医や夫から、子供の存在自体が精神の病による幻覚であったと告げられる。それまで大切に保管していた写真やビデオがなくなっていて、さらには図書館で調べた事故当時の新聞の記事さえ、存在していない。どうしても信じることができないテリーは、ある日同じ事故で娘を無くした男に再会するが、その男は自分には娘は最初からいないと言う。しかし男は警察を呼び、テリーを追い出した次の瞬間、記憶がよみがえる・・・（あとは映画で）
ちょっと展開がばればれで、ワクワクするようなシーンがあまりない。後でDVDで借りて観るくらいがいいかも。
夜は、サッカーのワールドユース選手権の予選の最終戦（日本vsオーストラリア）をテレビで観戦した。なんとか引き分けて決勝トーナメント出場を決めた。平山はやっぱりボールタッチがやわらかく、ヘディングも強い。これまでにいないタイプのストライカーだ。今は筑波大学でやってるけど、できるだけ早くプロとして海外に出た方がよいと思うんだけどなぁ。
●2005/06/17（金） 体重：66.0kg
ダイエットの目標を決めた。一ヶ月で2kg、三ヶ月で6kg減らし、9月の終わりには60kgになる。このくらいのペースならば体に余計な負担はかからないだろう。規定は以下。
・必ず毎日体重を計ること
・夕飯では蛋白質を控え、食べ過ぎないようにすること
・飲み会などでは、酒はある程度飲んだとしても、暴食だけはしないように注意すること
・毎日が理想だが、少なくとも2日に一回は、ダイエット トレーニング（ジョギング20分、反復横跳び30回、腕立・腹筋・背筋30回ずつ、ももあげ足踏60回、かかとあげ30回、シャドーボクシング30回）すること。
●2005/06/16（木） 体重：66.2kg
カンボジアのシェムリャップという町で、武装集団による幼稚園の占拠・人質事件があった。私が慶應大学在学中に一週間程滞在した町である。アンコールワットという世界的に有名な寺院（世界遺産）があるすばらしい町だ。このような事件があると旅行者が減るから、今年の夏あたり狙い目か。
深夜1時からサッカーのコンフェデ杯の日本−メキシコ戦見てたけど、前半の途中で力尽きて寝てしまった。どうやら負けてしまったらしい。前半はよかったんだけどなぁ。
●2005/06/15（水） 体重：66.2kg
小学校2年からずっとサッカーをやってきた。高校の時（私立 桐朋高校）は高校サッカーの東京都決勝まで勝ち上がり、あわや全国大会に出る直前までいった。サッカーは死ぬまで関わっていくつもりだ。しかし、どーもサッカーくじ「トト」は興味がわかない。根っからのギャンブル好きだが、今まで買ったこともない。それは何故か・・・このくじはギャンブルでない。当たる気がしない。全13試合の結果全てを当てるなんて無理だ。これでは人気が出なくなるのも当然である。継続させるなら、もっとギャンブル性を上げる必要がある。点数は無視して勝ち負けだけにするとか、1試合の点数を当てるとか、そのくらいやらないと買う気になりませんな。でも来季から日本スポーツ振興センターが新しいパターンを出してくるらしいから、期待していよう。
今日は昼飯にステーキをテキサスで腹いっぱい食べたにも関わらず、ちゃんと体重が減っていた。思うに、体重が減るタイミングには時間差があるようだ。なので一日二日で一喜一憂するのはやめた方がよい。週単位で判断をするようにしようかな。
●2005/06/14（火） 体重：66.8kg
今日のダイエット対策メニュー
8:00 朝飯（ヨーグルト、野菜ジュース、ビタミン剤、もろみ酢30ml）
9:00 スターバックスでコーヒーブラック1杯
12:30 昼飯（刺身定食：ご飯少なめ）
18:00 ウィダーインゼリー
21:00 ジョギング20分 + 腹筋背筋スクワット各20回
22:00 夕飯（雑穀米1杯 + ナスとピーマンの炒め物 + 野菜サラダ）
なぜ増える???・・・ なぜ? と考えずにスランプはひたすら耐えるのです。
●2005/06/13（月） 体重：66.4kg
ダイエット中なのであまり頻繁には食べにいけないが、ラーメンは大好物だ。これまで100店くらいまわったが、その中でもダントツに好きなのが、馬喰町の「ぽっぽっ屋」と日吉の「らすた」だ。どちらも太麺で味濃いめの油多目でこってり系。「ぽっぽっ屋」は特に麺が太く、うどんみたいである。一回食べにいくとやみつきになること間違いなし。是非一度行ってみて欲しい。関係ないが、私の二の腕にはつむじがある。右巻きである。
●2005/06/12（日） 体重：66.6kg
新宿三越の地下を歩いてたらカレーのスパイシーないい匂いに惹かれて思わず入店。「トーキョールー」というカレー屋だ。ビールを飲みながら汗をかきかきカレーを食べた。味は普通かな。その後、「ベーグル＆ベーグル」でパンを買って帰り、家でビールを飲みながらTSUTAYA で借りた「トゥルー・コーリング」のDVDを見つつ、寝てしまった。最近、この「トゥルー・コーリング」にはまっている。死者の声を聞くことができる女性が、"Help me!"という声を聞いた瞬間に時をさかのぼり、命を助けるというストーリー。かなり面白いよ。
新宿三越フード
トゥルー・コーリング
●2005/06/11（土） 体重：66.8kg
午前中曇だったけど、雨が降らなかったので午後から多摩川の河川敷でサッカーの試合ができた。ここ数週間天気が悪くてできなかったので、久々に動いた。この年になると数週間動かなかっただけで体が言うことをきかなくなってくる。試合後、居酒屋で生ビールを5杯飲んだら、サッカーで1時間以上走ったにも関わらず昨日より体重が0.4kg増えてしまった。日曜日に帳尻あわせるか・・・
●2005/06/10（金） 体重：66.4kg
ボーナスが出た。日本経団連が発表した夏のボーナスに関する統計によると、大手企業87社の平均額は、前年比4.49％増の88万9834円で、3年連続で過去最高を更新したらしいが、これはどこの企業の話か。私のボーナス額は変わらない・・・
YOMIURI ONLINE
●2005/06/09（木） 体重：66.2kg
私は株というものを買ったことがないのだが、やはり根はギャンブル好きなので、かなり興味がある。といってもいきなり買う勇気はないので、まずはバーチャル為替取引などというものがあるので、それで慣れようと思い、以下のサイトで遊んでいる。「バーチャルFX」ではコンテストがあって、なんと優勝商品は車「アルファロメオ」。参加者は何万人といるが・・・ これ、気を付けないとはまるので、注意!
今日も家の中で20分ジョギングした。やはり走らないと、体重が減らないようだ。来週の月曜までになんとか65kg台で安定させたい。
バーチャルFX
野村バーチャル株式
●2005/06/08（水） 体重：66.8kg
サッカー日本代表が朝鮮に2-0で勝ち、ドイツワールドカップ本戦出場を決めた。TVで全て見たが、FW柳沢の動きがよくなったと思う。海外に出て、もまれて強くなったようだ。
●2005/06/07（火） 体重：66.4kg
毎日飲むビール。最近の私のBEST5は以下の通り。
第1位：Guiness
第2位：YEBISU本生
第3位：極
第4位：YEBISU黒
第5位：SUPER DRY
手造りビールセット
 なんてのもあるようです。
●2005/06/06（月） 体重：65.8kg
ダイエットの経過だが、約1ヶ月で3kg痩せた。夕飯をカロリーの高いものから低いものへ変え、あまり量を食べないようにした。毎朝飲む玄米もろみ酢も効いている感じだ。また、毎日ジョギング(部屋の中で約15分)と腕立、腹筋、背筋をこなした。最初は腹が減ってつらかったが、次第に慣れてきた。ビールは毎日700ml以上は飲んでいるが、問題ない。ただ、ばしばし音をたてながら客先でキーボードをたたいて夕方5時くらいになると、無性に腹が減ってくるので、ゼリ−や菓子を少しつまむ。仕事の後の「ラーメンやこってりしたつまみに酒」というパターンをなくせば案外ダイエットはできるものだ。目標は60kg。少しずつ減っている。H社の株価のようだ。
●2005/06/05（日） 体重：66.2kg
夕方からお台場に出て、映画「炎のメモりアル」を観た。勇敢な消防士の物語だが、結末はかなり泣ける。是非御覧あれ！
炎のメモりアル
●2005/06/03（金） 体重：65.8kg
小さいゴキブリが出た。何をねらっているのか知らないが、私のノートPCのあたりをさまよっていた。ゴキブリほいほいを近づけると、馬鹿だねぇ、”ほいほい”と匂いにつられて入っていった。まだ小さいゴキブリは知恵が足りなくて捕獲しやすいのだろうか・・・ 以下のサイトは必見！
ゴキブリ駆除教本
●2005/06/02（木） 体重：67.2kg
不可解である。４５都道府県２１００カ所以上で見つかっているガードレールに挟まれた謎の金属片だ。いたずらにしては、数が多く広範囲過ぎる。誰かがとりつけているのを見たという情報も今の所ないようだ。車がガードレールに接触した時に車体の一部がとれてついたとの見解もある。ガードレールなんかに注目したことはなかったが、これから数日間はお茶の間の主役となりそうな気配である。
毎日新聞ニュース（ガードレールに金属片）
●2005/06/01（水） 体重：67.0kg
私は出勤前、20分程新聞を読みながらSTARBUCKSでコーヒーを飲む。曜日や天候によって混雑はまちまち。客にもいろんな人がいて、熱心に仕事や勉強をしている人がいれば、ある学生はひたすらうつぶせで寝ているし、あるサラリーマン風の男はしきりに店員 の女性に話かけて朝からおさかんである。短い時間だが、仕事の前の情報収集とくつろぎの時間として大切な場所だ。
STARBUCKS COFFEE JAPAN
5/30に「特定外来生物被害防止法」について紹介した。今日知ったのだが、この生物の対象の中に「あらいぐま」が入っているらしい。「あらいぐま」といえばラスカル。子供の人気ものだよねぇ。なんで対象になってしまったのか少し調べたけど「かまれたら病気になる可能性がある」くらいしかわからなかった。既に飼ってる人にとっては残酷な法律と思う。
●2005/05/31（火） 体重：67.8kg
今日5/31は世界保健機関（WHO）の世界禁煙デーらしい。日本人の男性の喫煙率は43％と先進国で最も高いそうだ。そんな日本も7月から煙草の箱に「喫煙は、あたなにとって肺気腫を悪化させる危険性を高めます」といった文言が印刷される。じわじわと喫煙者を追い込んでいく戦法らしい。しかし煙草の自販機は全国六十二万台もあり、減らせずにいるらしい。
World Health Organization
●2005/05/30（月） 体重：68.2kg
「特定外来生物被害防止法」をご存じだろうか？来月1日から施行される国内の生態形に被害を及ぼす可能性のある外来動植物に関する規制である。対象には かみつきがめや、ブルーギル等よく耳にする生物が多い。これらの対象生物は、新たに飼うことは禁止され、従来の飼い主も飼い続けるには国の許可が必要。施行日を目前にして、ペットショップに持ちよったり、捨てたりする人が続出しているらしい。環境省のホームページに、「政府では、申請があった場合、飼養等をする施設や管理体制などについて基準に基づき審査をし、適正に飼養等ができると判断された場合について、飼養等の許可をします。」と記載があるが、こんなサポートの仕方では、みんな捨てるわな。
環境省ホームページ
●2005/05/29（日） 体重：68.0kg
今日も結婚式。今度はいとこが主役だ。なんとなく親戚が多いなと思いつつ座席表を見たら、なんと9割が新郎新婦の親戚ではないか！！友人達が少し居心地が悪そうな気がしたが、でもこんな同じ匂いのする結婚式もたまにはいいと思った。さてさて、この2日間でフルコースの料理を2回たいらげて、酒をたらふく飲み、すっかり体重が戻ってしまった。今週もしっかりダイエットしなければ。
●2005/05/28（土） 体重：67.8kg
大学時代の友人の結婚式で名古屋に行った。東京から新幹線で2時間かからないので、非常に近い感じがする。友人はIT関係のベンチャー企業で働いているのだが、31歳の若さで所長になっているではないか！！ベンチャーは恐い・・・
●2005/05/27（金） 体重：67.4kg
大学がブランドビジネスを開始した。その先陣を切ったのが、京都大学。協賛金は、一口年三千万〜五千万円で、協賛企業は企業のイメージ広告やイベントのパンフレットなどへの記載に限り、京都大学のマークや呼称を使用できるようだ。気になるのは、昨今、大学等学術機関はこのような「金を稼ぐ方法」に頭を使っていることだ。基礎研究的な要素は次第に薄れていくのかも知れない。
話は変わるが、ダイエットのために「玄米もろみ酢」を一日30ml飮み始めた。効いてる感じがするが、日々の体重が答えを出すだろう。
●2005/05/26（木） 体重：67.2kg
自動料金収受システム（ETC）の普及率が上がってきているようだ。首都高速を走る自動車のうち47％がシステムを導入しているという統計が出ている。ETCの通路の方が多くなる日は近い。そろそろ買い時かな。
日本道路公団 ETC
●2005/05/25（水） 体重：67.2kg
ダイソンの吸引力を落とさない掃除機は、日本で昨年急に出て来た感があるが、実はその開発には二十億円を投じ、日本の消費者のニーズを2年間調査したらしい。
http://www.dyson.co.jp/
●2005/05/24（火） 体重：68.2kg
パチンコ依存症のための予防対策URLがあるので、身を滅ぼしそうだと思う方は早めにチェックすべし！ ちなみに私は学生時代にやめました。
http://www.pachinko-izon.net
●2005/05/22（日） 体重：67.6kg
サッカーの日本VSぺルー戦をテレビで見た。後半のロスタイムに1点とられ、0-1で破れた。稲元をスタートから使っていれば負けることはなかったと思うが、ジーコも国内組を試したかったのだろう。小野や中村、中田がいないと最終予戦は明らかに厳しそうだ。
●2005/05/20（金） 体重：67.4kg
ついにクローン人間が現実的になってきたようだ。韓国の大学が人の皮膚の細胞から、どんな細胞にも成長することができるES細胞を作成することに成功した。これまで、人のクローン胚からES細胞を作成したことはあったが、皮膚からの作成は今回が初。再生医療実用化に向けた大きな一歩であることは間違いないが、同時に倫理面の問題も大きな懸念材料となっている。しかし、いくら法律を整備した所で、法律を無視する輩は必ずでるのが世の常。SFのような夢のある話だが、おそろしい要素を含んでいることは確かである。
●2005/05/19（木） 体重：66.4kg
リズミカルな動作は、気分が落着きリラックスする効果があるらしい。ジョギングや水泳、腹筋、さらにはガムをかむ動作も効くそうだ。いらいらしている人には、ガムを与えて静めよう。
●2005/05/18（水） 体重：68.2kg
歯医者の嫌いな人に朗報！ これからの歯医者は、ドリルではなくレーザー治療である。痛くないらしい。但し保険がきかないので、少々高めか。以下の歯医者等で受け付けている。
http://www.ohgushi-dental.com
●2005/05/17（火） 体重：69.2kg
2004年度の高額所得納税者が公示されたが、トップのサラリーマンはなんと時給に換算すると、500万円になるらしい。1年間で2時間も働けば、裕福な生活ができるわけだ。ある所にはあるもんだ。
●2005/05/16（月） 体重：69.4kg
今日から体重をのせることにした。実はダイエットを先週から始めた。夕食は野菜中心で、炭水化物はできるだけ食べないようにしている。でも毎日の夜の缶ビール2杯はやめられない・・・・これだけは無理。
●2005/05/15（日） 体重：70.0kg
今日は二子玉川園の河川敷でサッカーの試合。前半途中で夕立で中止。しかたなく帰り支度してたら、晴れてきやがった。
ちなみに私が所属しているチームはここ『フーリガンズFC』↓
http://www.big.or.jp/~hirotaco/hooligans/index.html
●2005/05/13（金） 体重：70.2kg
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